NAC post wo: ha senso?

[Mick]

Salve!

breve domanda sulla NAC, presa post wo:

visto che è un atiinfiammatorio dovrebbe esser utile post wo, momento in cui l'ossidazione cellulare è al massimo, ecc..

però proprio perchè è un antiinfiammatorio potrebbe non esser consigliabile post wo, un po' per gli stessi motivi degli omega 3..

quale delle due tesi è quella corretta, o maggiormente corretta?

meglio prenderla, più semplicemente, ai pasti insieme ad altri antiossidanti come ala, taurina e omega3?

thanks!

[greatescape]

post wo c'è chi consiglia bcaa + superfood (un mix di antiossidanti ad alto valore orac)
anche il nac andrebbe bene quindi

però tempo fa avevo letto che dopo l'allenamento era meglio stare alla larga da prodotti come nac e vitamina c

http://plaza.ufl.edu/cleeuwen/April.PDF

[Mick]

hehe infatti il dubbio rimane..

io non ho mai preso nulla di antiossidante/infiammatorio post wo (solo ora prendo 200mg di ala, che ritengo innocui)

forse è meglio rimanere nei classici momenti di assunzione cioè ai pasti insieme ad altri antiox?

[Guru]

Anch'io avevo paura di smorzare l'infiammazione, poi ho visto che controllandola ottenevo risultati migliori (e come per me è valso per tanti altri).

Morale della favola, limitare l'eccessiva infiammazione è molto più importante che star piegati dal dolore per giorni pensando di "favorire" così la crescita muscolare.

Come ogni cosa, il troppo stroppia

[Mick]

grazie Guru!

quindi se volessi rimanere nelle due assunzioni da 600mg al giorno, andrebbe bene se ne assumessi una cap a pranzo e una post wo (gg on) e una cap a pranzo e una a cena (gg off)?

[realista]

infatti, magari è solo una cosa psicologica.... sentire che il muscolo ti fa male.. e quindi pensi che cresca di piu XD

[Guru]

Magari non a dosaggi così alti.
Postwo io ne userei 200-250mg.

[Mick]

quindi 1200mg al giorno son troppi?

o son troppi 600mg post wo?

invece 600mg a pranzo van bene? e a cena?

[Guru]

Mi riferivo al postwo, ad ogni modo 1200mg al giorno sono un dosaggio medio-alto ma possono andare bene, dipende dal fabbisogno.

[Mick]

bhè allora abbasso a 600mg al giorno e prendo una capsula da 600mg a pranzo così che risplvo entrambi i problemi (quello del dosaggio, e quello della assunzione post wo)..

può andare?

[Guru]

Potendola avere in caps di dosaggio inferiore, sarebbe meglio frazionare i 600mg.

Se non le hai...amen.

[Mick]

ahimè non le trovo da meno, magari vado a vedere in farmacia anche se mi costerà di più..

cmq avevo letto che la nac era uno dei tuoi integratori preferiti..ha per caso delle proprietà che apprezzi in modo particolare?

[orange]

Ma se è una pastiglia la puoi spezzare in due e la prendi in 2 momenti. Tanto anche se non vengono perfette non è importante essere precisi al grammo.

[Mick]

no no mi son spiegato male..

sono capsule..

[lupin III]

Il NAC credo che nell'assorbimento venga limitato dalla presenza di altri aminoacidi.
Ricordo cosi', non vorrei dire inesattezze.