Proteine

[Gagiano]

Ciao,volevo porvi una domanda, io mi alleno 3 volte alla settimana, ho acquistato delle proteine (Optimun Nutrition 100% Whey gold). Quando faccio palestra le prendo come 1° spuntino accompagnate con Mandorle o burro di arachidi e subito dopo l'allenamento.Invece quando non faccio palestra quante dovrei assumerne ?In ultimo come prenanna alterno o 250 ml latte parz. scremato con frutta secca o dello yogurt e giusto tutto questo.
Grazie in anticipo per le risposte

[shevuzzo]

no tutto sbagliato o quasi..basta leggere i post dei diari di gente più esperta e troverai le soluzioni..son argomenti già trattati

[Guru]

Dipende da cosa cerchi.

Lo spuntino con proteine è grassi va bene se sei in ipoglucidica.
Nel postwo, le proteine vanno abbinate con i carboidrati per ripristinare le scorte di glicogeno.

Nel prenanna si tende a limitare i carboidrati, ma ciò è soggettivo e va stabilito secondo il caso.

Nei giorni di riposo potresti utilizzarle a colazione e/o negli spuntini, dipende dalla dieta e se riesci o meno a raggiungere la quota proteica prefissata.

Questo è un ragionamento generale, che vale anche per i giorni di allenamento.
Le proteine vanno sempre intese come alimento, vuol dire che si usano in sostituzione o integrazione delle proteine che trai da carne, uova, pesce ecc, non hanno nulla di diverso se non la concentrazione, la praticità e la digeribilità.

[WNC2]

Originariamente inviato da Gagiano

Ciao,volevo porvi una domanda, io mi alleno 3 volte alla settimana, ho acquistato delle proteine (Optimun Nutrition 100% Whey gold). Quando faccio palestra le prendo come 1° spuntino accompagnate con Mandorle o burro di arachidi e subito dopo l'allenamento.Invece quando non faccio palestra quante dovrei assumerne ?In ultimo come prenanna alterno o 250 ml latte parz. scremato con frutta secca o dello yogurt e giusto tutto questo.
Grazie in anticipo per le risposte

avvicinati ai 2gr x kg di peso di proteine al giorno, sia che ti alleni o che non ti alleni.

cibo compreso ovviamente