integrazione scheda in superserie

[pasto23]

al momento sto cominciando una scheda che si articola principalmente di esercizi in superserie; gioco a football americano, la palestra è finalizzata a quello. mi alleno 3 volte in palestra e 2 sul campo più eventuale partita. visto che l'allenamento in palestra è breve e molto intenso mi chiedevo se ci andasse abbinata un'integrazione particolare o mi posso organizzare liberamente. per fare un esempio, l'altro giorno ho provato ad assumere during una dose di intra aid universal che mi era avanzato, ma finito l'allenamento avevo nausea.
cosa potrei assumere per ottimizzare il mio lavoro di palestra e campo? (tralasciando multivit e proteine e omega3, che prendo indipendemente dal tipo di scheda e più che altro in collegamento con la dieta)
grazie!