Integrazione giornaliera consigli

Gagiano · **Integrazione giornaliera consigli -** 04-05-2011, 08:59 PM

Ciao a tutti del sito,
vorrei per favore che tutti gli esperti del settore integrazione... mi diate una mano ad associare tutti questi elementi ,ovviamente per i giorni on - off .
Proteine Optimun Nutrition 100% whey
Creatina monoidrata creapure Isatori
Maltodestrine D.E 19 + watt
Bcca Isatori
Io avevo pensato una cosa del genere:
Giorni on
Mattino 3 gr appena sveglio con 15 gr di brioschi
2 gr Bcaa questi pero quando li prendo ????
Pomeriggio
2 ore prima del wo 3 gr Bcca
30 minuti prima del wo 3 gr creatina con brioschi
dopo il wo 30 gr pro 40 gr di maltodestrine 3 gr creatina il tutto nello shaker.

Giorni off
Mattino 3 gr appena sveglio con 15 gr di brioschi
3 gr a meta pomeriggio con 15 gr di brioschi

La crea la prendo per circa 6 settimane poi interrompo per circa 1 mese

Aspetto tantissimi vostri consigli e sono pronto a lavorare sodo.

Grazie in anticipo a tutti.

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Gagiano One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Apr 2011 Località: Milano Età: 55	Integrazione giornaliera consigli - 04-05-2011, 08:59 PM Integrazione giornaliera consigli Ciao a tutti del sito, vorrei per favore che tutti gli esperti del settore integrazione... mi diate una mano ad associare tutti questi elementi ,ovviamente per i giorni on - off . Proteine Optimun Nutrition 100% whey Creatina monoidrata creapure Isatori Maltodestrine D.E 19 + watt Bcca Isatori Io avevo pensato una cosa del genere: Giorni on Mattino 3 gr appena sveglio con 15 gr di brioschi 2 gr Bcaa questi pero quando li prendo ???? Pomeriggio 2 ore prima del wo 3 gr Bcca 30 minuti prima del wo 3 gr creatina con brioschi dopo il wo 30 gr pro 40 gr di maltodestrine 3 gr creatina il tutto nello shaker. Giorni off Mattino 3 gr appena sveglio con 15 gr di brioschi 3 gr a meta pomeriggio con 15 gr di brioschi La crea la prendo per circa 6 settimane poi interrompo per circa 1 mese Aspetto tantissimi vostri consigli e sono pronto a lavorare sodo. Grazie in anticipo a tutti.