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Gagiano Gagiano Non in Linea
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Thumbs up Integrazione giornaliera consigli - 04-05-2011, 08:59 PM

Integrazione giornaliera consigli


Ciao a tutti del sito,
vorrei per favore che tutti gli esperti del settore integrazione... mi diate una mano ad associare tutti questi elementi ,ovviamente per i giorni on - off .
Proteine Optimun Nutrition 100% whey
Creatina monoidrata creapure Isatori
Maltodestrine D.E 19 + watt
Bcca Isatori
Io avevo pensato una cosa del genere:
Giorni on
Mattino 3 gr appena sveglio con 15 gr di brioschi
2 gr Bcaa questi pero quando li prendo ????
Pomeriggio
2 ore prima del wo 3 gr Bcca
30 minuti prima del wo 3 gr creatina con brioschi
dopo il wo 30 gr pro 40 gr di maltodestrine 3 gr creatina il tutto nello shaker.

Giorni off
Mattino 3 gr appena sveglio con 15 gr di brioschi
3 gr a meta pomeriggio con 15 gr di brioschi

La crea la prendo per circa 6 settimane poi interrompo per circa 1 mese

Aspetto tantissimi vostri consigli e sono pronto a lavorare sodo.

Grazie in anticipo a tutti.


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