Magnesio citrato o magnesio orotato?

[matalo]

Ragazzi un paio di mesi l'anno tendo a ciclizzare lo ZMA ovviamente come mia abitudine lo faccio confezionare ed incapsulare, fino all'anno scorso utilizzavo Magnesio aspartato, Zinco ossido, Vit B6, ma come sapete adesso la forma aspartata è stata resa non notificata dal Ministero, le forme che il mio parafarmacista ha a disposizione per il magnesio sono l'Orotato e il Citrato.

Che differenza c'è tra i 2? Si possono trarre benefici utilizzando una forma anzi che l'altra nel quantitativo di 500mg prenanna?

Preciso uso il Zma non per la stimolazione del testo perchè gli effetti naturalmente so che sono trascurabili, ma perchè mi fa dormire più profondamente ma soprattutto sotto stress per gli esami mi da un aiuto per concentrazione e in piccola parte forza in palestra