Vitargo suddiviso in due momenti: cosa ne pensate?

[born]

Buongiorno ragazzi,
sono da poco entrato in periodo di definizione per cui ho abbassato i carbo. Per questo sto avendo un pò di difficoltà durante gli allenamenti perchè scarseggiano le energie...Normalmente postwo assumevo 50gr di vitargo (oltre a proteine ed altro) e
pensavo comunque di mantenere lo stesso quantitativo in definizione. Trovandomi in questa situazione, potrei dividere il vitargo tra during wo e postwo per cercare di sostenere meglio gli allenamenti?Fare ad esempio 20 during e 30 post?Brutta idea?

[killbill]

beh può andare ma dipende dalla tua strategia alimentare

[born]

Si il resto della dieta è tutto sistemato e i 50 grammi li ho tenuti anche in definizione proprio perchè ho sistemato la dieta lasciando i carbo maggiormente a colazione e nel postwo...il mio dubbio era appunto sulla suddivisione in due momenti di vitargo...

[killbill]

va bene allora, forse è pure meglio suddividerlo in 2 volte

[born]

Grazie mille per il tuo parere Killbill...c'è qualcuno invece che è contrario?

[Devilman]

Io direi tutto pre-during per semplificare le cose, se ti servono energie aggiungi bcaa.

50 gr non sono comunque pochi.

[born]

Grazie anche a te Devil...si i bcaa ci sono già during ma il calo di energia da carboidrato c'e' sempre ...eventualmente abbasserrò leggermente il quantitativo di vitargo e proverò entrambe le soluzioni: solo during e during/post...

[Devilman]

Quanti ne usi?


Per esperienza personale sono il prodotto che maggiormente aiuta in low carb.


Io consiglierei in generale un mix 50% bcaa e 50% carbo.

[born]

Ne uso 5 grammi prima 5 grammi during...

[Devilman]

Originariamente inviato da born

Ne uso 5 grammi prima 5 grammi during...

Ecco perchè sei fiacco...spalanca!

[born]

Spalanco solo during? ovvero ne metto 5 pre ed una decina solo during?

[Devilman]

Originariamente inviato da born

Spalanco solo during? ovvero ne metto 5 pre ed una decina solo during?

Tra pre e during non cambia molto, io farei un mix unico.

Chiaro che se li hai in compresse puoi fare metà subito pre e metà during.

[Guru]

Anche in una dieta lowcarb, i carboidrati "intorno" al workout sono importanti e non ostacolano per niente il dimagrimento.

Ti dico cosa faccio io:
Giorni di allenamento: carboidrati pre e postwo (da un terzo a metà prima e da metà a due terzi dopo).

Giorni di riposo: tutti a colazione (o comunque almeno l'85-90%).

In questo modo hai energie per allenarti e per recuperare.
Questa è una regola generale non legata necessariamente al vitargo che anzi non considero ideale se non abbinato a carboidrati più lenti e costanti.

[LiborioAsahi]

Quindi Guru, ritieni che aumentare l' insulinemia nel postwo non blocchi o perlomeno decrementi gli effetti lipolitici che si hanno nelle ore successive?

[born]

Originariamente inviato da Guru

Anche in una dieta lowcarb, i carboidrati "intorno" al workout sono importanti e non ostacolano per niente il dimagrimento.

Ti dico cosa faccio io:
Giorni di allenamento: carboidrati pre e postwo (da un terzo a metà prima e da metà a due terzi dopo).

Giorni di riposo: tutti a colazione (o comunque almeno l'85-90%).

In questo modo hai energie per allenarti e per recuperare.
Questa è una regola generale non legata necessariamente al vitargo che anzi non considero ideale se non abbinato a carboidrati più lenti e costanti.

Grazie Guru per il tuo intervento...diciamo che ho provato anche altri tipi di carbo dopo il wo o comunque nell'intorno del wo e con il vitargo mi sono trovato molto meglio (recupero molto meglio senza alcun ipoglicemia dopo l'assunzione).
Mi dicevi che i carbo nei giorni ON li gestisci tenendo circa un terzo prima e circa due terzi dopo...nel caso del vitargo, anche se non è tra i tuoi preferiti, ti regoleresti sempre tenendolo pre e post oppure faresti during e post (come da me suggerito)?