recupero corsa vitargo o malto?

andreakyra · **recupero corsa vitargo o malto? -** 12-05-2011, 12:07 PM

Pratico podismo da diversi anni.
La mia integrazione consiste in:
1)Pasto pre gara nutri+80 a base di maltodestrine e fruttosio e proteine circa 1h 30' prima di partire.
Acqua in borraccia e dopo il 15 km gel a base di maltodestrine per affrontare con sprint gli ultimi 6 km.
La mia curiosità è se come recupero al termine della corsa sia meglio assumere maltodestrine o Vitargo oppure nulla visto che mangio dopo 1h circa riso o pasta.
I carbo mi servono solo per ripristinare le energie perse e non devo assolutamente accumulare grasso.
C'è molta confusione riguardo il Vitargo e negli integratori per il recupero non è mai contenuto.
E' più indicato forse che chi pratica bicicletta?
Aspetto vostri consigli.
Grazie

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andreakyra One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Mar 2011	recupero corsa vitargo o malto? - 12-05-2011, 12:07 PM recupero corsa vitargo o malto? Pratico podismo da diversi anni. La mia integrazione consiste in: 1)Pasto pre gara nutri+80 a base di maltodestrine e fruttosio e proteine circa 1h 30' prima di partire. Acqua in borraccia e dopo il 15 km gel a base di maltodestrine per affrontare con sprint gli ultimi 6 km. La mia curiosità è se come recupero al termine della corsa sia meglio assumere maltodestrine o Vitargo oppure nulla visto che mangio dopo 1h circa riso o pasta. I carbo mi servono solo per ripristinare le energie perse e non devo assolutamente accumulare grasso. C'è molta confusione riguardo il Vitargo e negli integratori per il recupero non è mai contenuto. E' più indicato forse che chi pratica bicicletta? Aspetto vostri consigli. Grazie