Consiglio proteine

[wild88]

Sono un frequentatore abituale di palestra ormai da 4 anni e sono sempre stato contrario all'uso di proteine, ma negli ultimi 2 mesi ho avuto un paio di incidenti che mi hanno fatto scendere notevolmente di massa e vista l'imminente estate ho deciso di aver bisogno di una mano per rimettermi in sesto per tempo. Mi sono informato sui vari tipi di proteine presenti sul mercato e ho notato una varietà immensa. Un mio amico della palestra mi consiglia le proteine della Anderson..lui usa le whey..Ho notato che queste contengono creatina.. e insomma preferirei non assumere sostanze "estreme". Quello che vorrei chiedervi è una minima classificazione delle proteine sul mercato partendo dalle normali, whey , whey tek, quantum, rilascio graduale , scambio ionico..e vorrei anche kiedervi un consiglio sulle marche (italiane /non?, ho notato che si parla di certificate e non anche...). Ringrazio chiunque sia così gentile da rispondermi