Parere su tipo di ALC.

[Hitokiri]

Salve a tutti, da qualche giorno ho deciso di acquistare dell' acetil L carnitina, in sostituzione all' L-carnitina da 500mg via compresse effervescenti (mentre la carninita tartrato non mi sembra che mi faccia molto effetto)...
L'unico tipo di ALC che ho trovato è stata la seguente

Per 1 compressa
Acetil L-carnitina 400 mg
di cui Carnitina 200 mg
Vitamina E 20 mg
Coenzima Q10 8 mg
Magnesio 180,9 mg

Ora quello che mi chiedo è: ne vale veramente la pena??? E,Q10 e magnesio servono effettivamente in un regime di allenamento o sono quasi per "bellezza"??
Sinceramente mi sembra che abbia un contenuto abbastanza basso, inoltre se voglio prendermi 1g pre allenamento che quantità devo considerare 400mg o 200mg???
Altrimenti mi prendo della normale L-carnitina che costa leggermente meno e la prendo in dosi maggiori (1.5-2g), o in alternativa ancora creatina cee ( voglio evitare di dover essere legato all' assunzione di carbo).
grazie per l'attenzione^^



P.s.: il motivo dell' assunzione sarebbe per fini energetici per l'allenamento ed eventualmente anche per lo studio.