I 5 migliori integratori per aumentare massa - by Charles Poliquin

[Guru]

Grazie per la traduzione, lo apprezzo molto

Poliquin parla di 30gr di olio di pesce che, se parliamo del comune olio di pesce, sono pari a 9gr di omega3, intesi come dha ed epa.

9gr sono sicuramente una dose elevatissima, ma non abnorme come potrebbero esserlo 30gr.

Gli omega3 sono senza dubbio utili, ma vanno utilizzati con criterio sia che si sia sani, sia che si soffra di patologie(in particolare che coinvolgano la coagulazione).

Parlando di verdure, Poliquin dice qualcosa di molto vero.
Quasi tutti gli atleti sono "acidi", ciò non è favorevole per la prestazione ne per la salute, quindi alcalinizzarsi è sicuramente una buona idea.

Sottolineo, però, che bisognerebbe utilizzare verdure il più sane possibile, meglio se da coltura biologica, ed eliminare buccia o foglie esterne, perchè se non di coltivazione biologica sono stracolme di inquinanti.

Sulle whey sappiamo già tutto, sono utili e possono contenere frazioni proteiche, come i glicomacropeptidi, che apportano effetti positivi sulla salute(in particolare dell'apparato gastrointestinale ed a livello immunitario).

Sul vitargo posso anche essere d'accordo, ma bisogna fare delle prove perchè le cose possono essere diverse nella realtà, basti vedere alcune reazioni avverse che si sono verificate in molti utilizzatori.
Parlo di ipoglicemia reattiva.

Sono d'accordo anche su minerali e vitamine, ma bisogna anche cercare di accertare le carenze.

La beta-alanina è un buon integratore, ma agisce in maniera molto diversa dalla creatina.
Gli abbinamenti possono aumentare la resistenza, ma bisogna considerarle a se stanti, non sono complementari ne sinergiche, agiscono su fronti diversi.
Con 5gr di beta-alanina ci si sentirà sicuramente male!!!!

[ipergalattico]

Originariamente inviato da Guru

Sottolineo, però, che bisognerebbe utilizzare verdure il più sane possibile, meglio se da coltura biologica, ed eliminare buccia o foglie esterne, perchè se non di coltivazione biologica sono stracolme di inquinanti.

Vorrei aggiungere una considerazione sulla questione: Biologico è un must, ma molto spesso il biologico non è così biologico come si potrebbe pensare; e altre volte, per quanto lo sia, non lo è nei propositi che intende soddisfare. Spiego meglio il secondo punto, dato che il primo si spiega da solo: fino a poco tempo fa, e lo si fa ancora fino a quando non saranno smaltite le scorte-- molti lo faranno anche dopo-- si utilizzava in agricoltura biologica il Rotenone, che è un insetticida e acaricida naturale, ad ampio spettro di azione, estratto da radici di piante tropicali -- delle leguminose.
Data la sua origine vegetale è da sempre incluso nella lista dei prodotti ammessi in agricoltura biologica (per chi fosse interessato ad approfondire Regolamento CE 889/2008). Il problema è che il Rotenone è stato dimostrato produrre danni notevoli al sistema nervoso ed essere una causa accertata del Parkinson.
Che facciamo? Potremmo nutrirci di luce liquida come dice Jasmuheen oppure... Ognuno usi il buon senso.