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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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All the Truth Member
Messaggi: 1,127
Data registrazione: Aug 2010
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25-03-2012, 10:09 PM
Ciao Luigi. La prossima volta apri una discussione tua così da non creare confusione. Venendo alle tue domande: 1) Creatina e glutammina non hanno interazioni, puoi benissimo assumerle insieme. Io il brioschi non lo assumerei nè più nè meno, assumi creatina di qualità così com'è ai pasti e stop, va più che bene senza complicarsi la vita col brioschi (acqua a temperatura ambiente, non tiepida). 2)Non ne vedo il motivo. L'integratore lo assumi quando ti serve (se ti serve). 3) La gluta la assumi nei momenti in cui pensi di catabolizzare di più (mattina, pre e post wo). Comunque puoi benissimo assumerla con le proteine. 4)Fai uno shaker unico, non c'è un ordine. Assolutamente non il brioschi quando assumi pro e malto o cibo in generale. Acqua e stop! Ciao |
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One of Us
Messaggi: 54
Data registrazione: Mar 2012
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27-03-2012, 11:27 AM
Ciao e grazie anzitutto ti chiedo pero' alcune altre specifiche Quando dici ai pasti che vuol dire? prima, durante o dopo in merito all'acqua da usarsi, devo fare la somma? ti spiego, questo e' quanto ho raccolto nel forum 1 gr. crea 100 ml acqua 1 gr. gluta 100 ml acqua 10 gr. maltodex 100 ml acqua Ora se prendo crea + gluta + Maltodex ad esempio 5 gr. crea + 5 grammi Gluta + 50 Gr. maltodex devo sommare l'acqua necessaria? mi occorrono quindi circa 1,5 Lt di acqua so che fa bene bere (sono a circa 4 Lt die) e specialmente post w.o. e' necessario (ancje li circa 1 Lt), ma mi sembra esagerato dimmi tu Ultima delucidazione abbi pazienza se decidessi in un'altra fase di non assumere insieme a crea e gluta le maltodex devo fare la somma di acqua e brioschi necessaria o cosa? ed in ultimo dimmi se ho compreso bene quando assumo carbo (siano maltodex o cibi solidi) no brioschi giusto? e ultima, se prendo carbo solido devo (o e' meglio) assumere qualcosa di dolce tipo miele o simili grazie in anticipo Luigi |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,127
Data registrazione: Aug 2010
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27-03-2012, 11:49 AM
Io con 5 gr di crea+ 5 gr di gluta + malto farei max 1 litro di acqua , dovrebbe essere sufficiente. Quando dico ai pasti dico a ridosso dei pasti, subito, prima durante o subito dopo non cambia nulla, va sempre tutto insieme nello stomaco. Io il brioschi non lo userei nemmeno con la sola crea. Prendila così com'è che il suo lavoro lo fa. Qualcuno però lo consiglia, vedi tu come ti trovi. Con il cibo niente brioschi. Non ho capito l'ultima domanda dei carbo solidi. Se intendi dopo allenamento puoi assumere di tutto, dal riso alle gallette, miele se vuoi ma poco poco, banana, un panino integrale...Non bisogna farsi troppe pare...essere semplici il più possibile |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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27-03-2012, 12:38 PM
post allenamento con proteine e carbo o ai pasti |
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One of Us
Messaggi: 54
Data registrazione: Mar 2012
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27-03-2012, 01:58 PM
per carbo solido intendo no maltodex ma appunto gallete, pane bianco ecc. dicevo del miele per il picco glicemico Comunque grazie mille ora e' tutto piu' chairo Luigi |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 37
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27-03-2012, 04:37 PM
Non potete consigliargli di assumere glutammina ai pasti... essa a differenza della creatina va assunta sempre a stomaco vuoto |
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One of Us
Messaggi: 54
Data registrazione: Mar 2012
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27-03-2012, 05:01 PM
si, grazie infatti la crea presa con le maltodex, che sono carbo, ok anche ai pasti la gluta meglio al mattino a digiuno e la sera pre-nanna sempre a digiuno magari post w.o. la assumo prima da sola e poi crea + maltodex (eventuale) già che ci sono, i bcaa post w.o. vanno assunti anche con gluta o è meglio uno o l'altro? oppure che so i bcaa prima con funzione energetica e la gluta post come anticatabolico cmqe grazie a quanti si stanno prodigando per i consigli |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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27-03-2012, 08:12 PM
la gluta a stomaco vuoto si ma post allenamento la si puo prendere insieme a carbo e whey i momenti migliori pero secondo me sono sopratutto 2 la mattina appena svegli e la notte anche se secondo me come integratore non è cosi efficace |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,127
Data registrazione: Aug 2010
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27-03-2012, 09:23 PM
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UncensoredMember
Messaggi: 160
Data registrazione: Sep 2010
Località: Bologna
Età: 58
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14-11-2012, 10:26 PM
Quote:
1/2 mattinata prima dello spuntino pre wo post wo o 1/2 mattinata prima dello spuntino post wo pre nanna che dite sono boiate ? |
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