Omega 3: facciamo un pò di luce?!

ilsecco · **Omega 3: facciamo un pò di luce?! -** 27-05-2011, 02:45 PM

So che sono state postate tante discussioni a riguardo, ma proprio in virtù di questo vorrei alcune delucidazioni perchè le opinioni che ho trovato qui ed altrove, sono molto discordanti.

La domanda è: quando dovrebbero essere assunti gli omega3? più specificatamente prima o dopo i pasti?

nell'etichetta dei miei new food c'è scritto prima a stomaco vuoto; leggo che molti consigliano dopo i pasti, o al massimo durante, chi la mattina e basta, chi li ciclicizza un giorno si ed uno no...

insomma non ci capisco più nulla...

grazie anticipatamente

Mick · 27-05-2011, 02:55 PM

boh

io ho sempre preso glu ultra omega 3 now foods a colazione e cena appena terminato il pasto, ora li prendo pure a pranzo sempre appena dopo averlo finito..

prendo 6 softgels (2 per pasto) per un totale di 4,5gr omega3 effettivi al giorno..non ho mai staccato..

penso che sia più importante nn assumerli pre-wo (non ricordo bene il motivo) nè post wo (ma anche qui le teorie sono contrastanti)..

ilsecco · 27-05-2011, 03:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da Mick

boh

io ho sempre preso glu ultra omega 3 now foods a colazione e cena appena terminato il pasto, ora li prendo pure a pranzo sempre appena dopo averlo finito..

prendo 6 softgels (2 per pasto) per un totale di 4,5gr omega3 effettivi al giorno..non ho mai staccato..

penso che sia più importante nn assumerli pre-wo (non ricordo bene il motivo) nè post wo (ma anche qui le teorie sono contrastanti)..

sto seguendo la tua stessa identica posologia!

nel pre w.o. credo perchè siano difficili da digerire....

perchè invece nella mia etichetta c'è scritto di assumere PRIMA dei pasti?!

Trokji · 27-05-2011, 03:41 PM

Perché sbagliano
Vanno assunti possibilmente insieme ad altri grassi insaturi con antiossidanti (esempio olio d'oliva oppure olio evoluzione come amano chiamarlo alcuni forummari di questo forum) così da preservarli dall'ossidazione maggiormente
Poi se ne prendi 30 g come consiglia poliquin è meno importante

ilsecco · 27-05-2011, 03:50 PM

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Originariamente inviato da Trokji

Perché sbagliano
Vanno assunti possibilmente insieme ad altri grassi insaturi con antiossidanti (esempio olio d'oliva oppure olio evoluzione come amano chiamarlo alcuni forummari di questo forum) così da preservarli dall'ossidazione maggiormente
Poi se ne prendi 30 g come consiglia poliquin è meno importante

la quantità che mi farebbe prendere 13kg di massa magra in 2 mesi?!

ok, quindi sempre insieme ad altri grassi...grazie

Acid Angel · 27-05-2011, 03:59 PM

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Originariamente inviato da Trokji

P olio d'oliva

L'olio d'oliva è quello ottenuto tramite raffinazione, intendi quello? O l'olio extravergine di oliva spremuto a freddo, scelta ottimale per gli insaturi?

oppure olio evoluzione come amano chiamarlo alcuni forummari di questo forum)

??? Ti riferisci per caso a olio EVO? Io ad esempio lo scrivo sempre, e in "gergo" è l'acronimo di Extra Virgin Olive Oil. La O non viene ripetuta perciò viene fuori EVO. Non è un riferimento al motore delle nuove Harley Davidson 1340/1450

E Olio EVO lo trovi dappertutto, non solo su fu

Trokji · 27-05-2011, 04:00 PM

Beh non grassi qualunque ma grassi con antiossidanti che quindi li proteggono dall'ossidazione, come l'olio evolutivo come ho detto.
Sì a volte forse esagera Poliquin

orange · 27-05-2011, 04:01 PM

Però non è una finezza o una stramberia del forum.

Tra "olio di oliva" e "olio extravergine di oliva" cambia.

Quindi si specifica per spiegare che è meglio quello "evoluto"

Trokji · 27-05-2011, 04:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Però non è una finezza o una stramberia del forum.

Tra "olio di oliva" e "olio extravergine di oliva" cambia.

Quindi si specifica per spiegare che è meglio quello "evoluto"

lucida valutazione

Acid Angel · 27-05-2011, 04:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

lucida valutazione

Ma va'!!??? DAVVERO???

ilsecco · 27-05-2011, 04:07 PM

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Originariamente inviato da Trokji

Beh non grassi qualunque ma grassi con antiossidanti che quindi li proteggono dall'ossidazione, come l'olio evolutivo come ho detto.
Sì a volte forse esagera Poliquin

ma in ogni caso 30g sono davvero esagerati diamine...

ne assumo 6g al dì senza contare le noci, sono lontano anni luce dal consiglio di Charles...

Trokji · 27-05-2011, 04:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da ilsecco

ma in ogni caso 30g sono davvero esagerati diamine...

ne assumo 6g al dì senza contare le noci, sono lontano anni luce dal consiglio di Charles...

ma di Charles Poliquin ce n'è uno solo non a caso
Io 4,5 g al giorno da integratori e poi tramite l'alimentazione un po' li prendi

ilsecco · 27-05-2011, 04:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

ma di Charles Poliquin ce n'è uno solo non a caso
Io 4,5 g al giorno da integratori e poi tramite l'alimentazione un po' li prendi

potrò arrivare ad 8-10g al max io...lui ne consiglia per 3 volte xD

Trokji · 27-05-2011, 04:16 PM

Dipende dalla dispnibilità economica e obiettivi
Considerà per avere migliormenti in tirgliceridi colesterolo sist cardiovascolare si ocnsiderano efficaci già 2 g /die
Poi se fai una dieta ricca di frutta secca e di pesce azzurro hai un introito maggiore.
Per gli sportivi è consigliato di più. ma ad eccezione di poliquin 4,5 g sarebbero già considerati un dosaggio elevato.
Poi uno se ha la possibilità può tranquillamente aumentare

Andrew · 27-05-2011, 05:11 PM

Restano lo stesso molti pareri discordanti. Ad esempio Antò (se non ricordo male) sconsiglia l'assunzione di w3 per via delle proprietà antiinfiammatorie. L'infiammazione deve essere cercata e non inibita.
Per quanto riguarda l'assunzione prima del pasto o dopo il pasto non fa alcuna differenza, in pochi minuti ti ritrovi tutto nello stomaco, tra l'altro le caspule della now sono belle spesse e non si dsciolgono in 30 secondi.
Io ne assumo 1,5/2 gr al giorno, di più i benefici in rapporto al costo sono molto molto scarsi.

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ilsecco All the Truth Member Messaggi: 602 Data registrazione: Feb 2011 Località: Catania Età: 37	Omega 3: facciamo un pò di luce?! - 27-05-2011, 02:45 PM Omega 3: facciamo un pò di luce?! So che sono state postate tante discussioni a riguardo, ma proprio in virtù di questo vorrei alcune delucidazioni perchè le opinioni che ho trovato qui ed altrove, sono molto discordanti. La domanda è: quando dovrebbero essere assunti gli omega3? più specificatamente prima o dopo i pasti? nell'etichetta dei miei new food c'è scritto prima a stomaco vuoto; leggo che molti consigliano dopo i pasti, o al massimo durante, chi la mattina e basta, chi li ciclicizza un giorno si ed uno no... insomma non ci capisco più nulla... grazie anticipatamente

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	27-05-2011, 02:55 PM boh io ho sempre preso glu ultra omega 3 now foods a colazione e cena appena terminato il pasto, ora li prendo pure a pranzo sempre appena dopo averlo finito.. prendo 6 softgels (2 per pasto) per un totale di 4,5gr omega3 effettivi al giorno..non ho mai staccato.. penso che sia più importante nn assumerli pre-wo (non ricordo bene il motivo) nè post wo (ma anche qui le teorie sono contrastanti)..

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	27-05-2011, 03:41 PM Perché sbagliano Vanno assunti possibilmente insieme ad altri grassi insaturi con antiossidanti (esempio olio d'oliva oppure olio evoluzione come amano chiamarlo alcuni forummari di questo forum) così da preservarli dall'ossidazione maggiormente Poi se ne prendi 30 g come consiglia poliquin è meno importante

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	27-05-2011, 04:00 PM Beh non grassi qualunque ma grassi con antiossidanti che quindi li proteggono dall'ossidazione, come l'olio evolutivo come ho detto. Sì a volte forse esagera Poliquin

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	27-05-2011, 04:01 PM Però non è una finezza o una stramberia del forum. Tra "olio di oliva" e "olio extravergine di oliva" cambia. Quindi si specifica per spiegare che è meglio quello "evoluto"

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	27-05-2011, 04:16 PM Dipende dalla dispnibilità economica e obiettivi Considerà per avere migliormenti in tirgliceridi colesterolo sist cardiovascolare si ocnsiderano efficaci già 2 g /die Poi se fai una dieta ricca di frutta secca e di pesce azzurro hai un introito maggiore. Per gli sportivi è consigliato di più. ma ad eccezione di poliquin 4,5 g sarebbero già considerati un dosaggio elevato. Poi uno se ha la possibilità può tranquillamente aumentare

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	27-05-2011, 05:11 PM Restano lo stesso molti pareri discordanti. Ad esempio Antò (se non ricordo male) sconsiglia l'assunzione di w3 per via delle proprietà antiinfiammatorie. L'infiammazione deve essere cercata e non inibita. Per quanto riguarda l'assunzione prima del pasto o dopo il pasto non fa alcuna differenza, in pochi minuti ti ritrovi tutto nello stomaco, tra l'altro le caspule della now sono belle spesse e non si dsciolgono in 30 secondi. Io ne assumo 1,5/2 gr al giorno, di più i benefici in rapporto al costo sono molto molto scarsi.