vitamina c

[salerno75]

buongiorno sono nuovo di questo forum volevo sapere se la vitamina c va presa a stomaco pieno o vuoto e quanti grammi al giorno ho comprato vitamina c ogni capsula 400 mg contiene 180mg di vitamina c aspetto notizie e poi volevo capire cosa vuol dire rda 300 sempre su 180 mg

[Andrew]

Prendila tranquillamente ai pasti, 2 a pranzo e 2 a cena.
Questo è un dosaggio medio, senza esagerazioni.
180mg corrispondono al 300% dell'RDA, ovvero la razione giornaliera RACCOMANDATA. Quindi 180mg sono 3 volte tanto la razione minima che si dovrebbe assumere per evitare di avere carenze di questa vitamina.

[LiborioAsahi]

RDA è la dose minima da assumere per non incappare in patologie. In italia è considerata 60mg, quindi 180 è il 300% dell'RDA
La vitamina ci è cosa buona assumerla a stomaco vuoto.
I quantitativi dipende molto dal tuo stile di vita e se lo fai solo a scopo salutistico o anche prestazionale.
Se la assumi solo come "toccasana" prenderei 3o4 capsule al dì, mai assieme, ma ben divise nell'arco della giornata.

[salerno75]

quindi posso prendere 20 minuti prima colazione vitamina c poi colazione e poi multivitaminico?

[salerno75]

ma la dose massimma di rda della vitamina c quanto è ?

[Andrew]

Si ma salerno è inutile che fai domande sullo stesso identico argomento con due post diversi. Tieni o 1 o l'altro.
Comunque non c'è un limite massimo per l'RDA, ma uno minimo, che è il 100% ovviamente.
Comunque quando arrivi a 1 g di vit penso che sia più che sufficiente, compreso ovviamente la quota presente nel multivit che assumi a colazione

[salerno75]

scusa ma io non capisco se il ministero dice che la vitamina c la dose è di 60mg con rda 100% ma questo è dose minima o massima e perche alcuni dicono durante i pasti

[LiborioAsahi]

Il multivit devi considerarlo. In quanto conterrà vitC anch esso. Per i dosaggi che saranno non ti darà problemi aggiungerci una caps di vitC. Tieni conto che c'è gente che ne assume anche decine di grammi al giorno, senza accusare il minimoproblema (anche perchè l'eccesso viene urinato).

[LiborioAsahi]

Mi sono accorto del doppio post.
Utilizzane solo uno.

[salerno75]

pero prende multivitamino effervescente dopo colazione quindi ci aggiungo 1 cps da 180 mg di vitamina c , invece la vitamina e quando me la consigli, si chiudo l altro post

[salerno75]

liborio mi rispondi?

[Mick]

hai già un 3d sulla vitamina e..non esser impaziente, prima o poi ti risponderanno..oggi tieni anche conto che è sabato, quindi non ci sono in tanti connessi..

cmq la vit e prendila a pranzo o a cena in quanto è una vitamina che viene assorbita meglio quando associata con fonti di grassi..

mi raccomando non aprire più mille 3d su uno stesso argomento e aspetta con pazienza le risposte..

[salerno75]

cps da 490mg contenente 300mg di vitamina e quindi ai pasti vuol dire tra una forchettata e altra?

[Mick]

meglio a fine pasto..

fai così, ogni volta che qualcuno ti dice ai pasti tu la prendi a fine pasto.. fan tutti così..

[Yashiro]

ho unito le due discussioni, attenzione a schiacciare i tasti salerno