vitamina E

[Mick]

apri un altro 3d, questo è un 3d sulla vitamina e, non facciamo confusione..

non hai capito: tu nn devi aprire più 3d sullo stesso argomento, ma se hai argomenti differenti devi aprire un 3d per ogni argomento..

[Mick]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

anche io ne prendo 400iu al giorno. Ricordo tempo fa di aver letto che un eccesso di vit e è sconsigliabile, in quanto non viene espulso il surplus (come accade invece per la vit c).

si vit a,d,e,k sono liposolubili quindi non vengono pisciati fuori gli eccessi come per vit b e c

quindi un eccesso di vit liposolubili può dar luogo ad intossicazione..

la più tossica direi di aver capito che sia la vit d..

però pensa che in una zona dell'estremo nord hanno imparato a non mangiare il fegato di un certo tipo di foca o di orso, non ricordo, perchè altrimenti morivano quasi sul colpo; la causa? intossicazione da vit a (mi par di ricordare che ci sia un centinaio di migliaia di iu per grammo)

[salerno75]

ovvio 2 soft gel da 800mg totae 1,6

[realista]

io quando mi integro prendo in totale 600iu di vitamina E..... provenienti 400 da sola vitamina E in gel.... e 200 ui dal multivitaminico.

600 m isembra un dosaggio giusto..... e voi come fate?

[Vincenzo_f]

Originariamente inviato da realista

io quando mi integro prendo in totale 600iu di vitamina E..... provenienti 400 da sola vitamina E in gel.... e 200 ui dal multivitaminico.

600 m isembra un dosaggio giusto..... e voi come fate?

Io sono oramai 3 anni che prendo 400iu di vitamina E al giorno come integrazione, l'unica cosa cui sto attento è di comperare integratori nella forma D-Tocopherol o D-Tocopheryl (derivazione naturale) anzichè nella forma sintetica DL-Tocopherol.
Secondo me 400ui è l'ideale, perchè un pò la si assume anche dai cibi (grassi) di cui cmq non facciamo mai un grande uso.

[SuperFabio]

Originariamente inviato da Mick

elimina il destrosio che non ha senso preso in quel modo, e cmq è un prodotto da evitare in generale, meglio le maltodestrine che sono un carboidrato a rilascio più graduale che così non ti va giungere a picchi glicemici con tanto di debolezza, panza e volendo anche altro..

quindi metti delle maltodestrine (parti con 40gr solo dopo l'allenamento insieme alle whey)

per i bcaa a meno che tu non pesi molto poco, è una quantità inutile, la storia del gr di bcaa per ogni 10kg è superata da tempo.. io raddoppierei come minimo il dosaggio..non ti fanno niente, anzi magari così ti servono di più e non sprechi i soldi

Scusa vado un attimo OT ma perchè questo consiglio di eliminare il destrosio, postwo ad esempio? Io ne prendo 80 g e mi trovo molto bene