una eccellente integrazione:

[Brad83]

Originariamente inviato da novellino

gruppo B + C - Optimum Nutrition Stress B Complex

Multivitaminico - Now Foods -'Adam - Optimum Nutrition Performaxx - Ultimate Nutrition Super Complete Formula

Vit C - Universal Nutrition C Formula 500mg 100 Caps o
Universal Nutrition Buffered Vitamin C 1000 100 caps .

grazie

[Brad83]

ragazzi mi date un sito dove poter comprare tt???uno abbastanza completo.
io ne ho un paio ma nn hanno tt o almeno 2-3 per sito..

[lupin III]

Nel sito non si possono linkare e-commerce, mi spiace.
Comunque in nota troverai vecchie discussioni in cui si parla di e-commerce e i link son rimasti.
Fai anche una ricerca su google.com limitando la ricerca al Regno Unito e su ebay.co.uk.
Ciao

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

giusto, avevo dimenticato la buffered vit c universal, che è anch'essa una buona scelta..

mp.

[lupin III]

Non si puo', mi spiace

[lupin III]

http://www.fituncensored.com/forums/...utility-varie/

[Brad83]

mick volevo chiederti ormai che ci siamo come assumere anche i bcaa arginina.
di solito bcaa li prendo 4 caps pre wo e 4 caps post wo
l'arginina nn l'ho mai presa..alcuni dicono a colazione e pre wo,altri pre wo post wo e pre nanna.tu che mi consigli..ps: nn la comprerò più
ahhhh dimenticavo come assumo omega 3 e zinco???
frullato post wo:25gr o 50 gr di whey?maltodestrine gr? poi???
grazie mick

[Mick]

Originariamente inviato da Brad83

mick volevo chiederti ormai che ci siamo come assumere anche i bcaa arginina.
di solito bcaa li prendo 4 caps pre wo e 4 caps post wo raddoppia la quantità, la storia del gr per ogni 10kg di peso corporeo fa ridere... ok i momenti di assunzione (in caso di allenamenti lunghi puoi assumerli anche during, riducendo la quantità pre o poswt a tua scelta)
l'arginina nn l'ho mai presa..alcuni dicono a colazione e pre wo,altri pre wo post wo e pre nanna.tu che mi consigli..ps: nn la comprerò più non mi sono mai informato sull'arginina, non saprei cosa dirti..
ahhhh dimenticavo come assumo omega 3 se hai soldi da spendere usa 6cpr al giorno (2 per ogni pasto principale) e zinco 30mg al giorno a stomaco vuoto, scegli tu quando, se vuoi puoi anche pre nanna???
frullato post wo:25gr o 50 gr di whey? dipende dalla tua dieta (regola la quantità di whey con orange) maltodestrine gr? anche qui dipende dalla tua dieta, io partirei con almeno 50gr per arrivare a 65gr..cmq dovrai poi abbassare di una corrispondente parte i carbo che prendi dal cibo solido per non sforare coi cho (regolati con orange) poi??? poi cosa?? ah si, sono 100 euro pagabili anche a rate, non si accettano cambiali o assegni, ci sentiamo per l'iban..
grazie mick

.

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

quoto liborio per il multi, oltre a ribadire le marche che ti ho consigliato (tra cui appunto c'era l'adam)

per lo zinco ti consiglio ultimate nutrition

per tutti gli altri prodotti non saprei, va bene tutto, l'importante è che tu ti faccia una ricerca paragonando i vari prodotti e il rapporto quantità/ prezzo, informandoti sulle differenze tra le varie forme in cui viene venduto il singolo minerale o la singola vitamina (a tal fine ti consglio di visitare il sito my personal trainer), e informandoti sui dosaggi e i momenti di assuzione ottimali per te..troverai tutto devi solo avere tanta pazienza e trovarti del tempo libero (magari sacrifica un qualche svago per una volta, io ho fatto così) per effettuare le ricerche..

adesso diventerei matto a dirti tutte le differenze tra le varie forme dei minerali e vitamine, tra le varie marche, prezzi, quantità, momenti di assunzione, interazioni, ecc.

ci siam passati tutti, ora tocca a te..buona ricerca!

mick x qnt riguarda lo zinco dell'ultimate nutrition sarebbe il zma???
x qnt riguarda vit e ho trovato softgel anziche in caps va pure bene no??
infine in ottica futura come whey /caseinate/bcaa che consigli???
io utilizzo e siceramente mi trovo molto bene con le whey/caseinate optimum nutrition.
x qnt riguarda bcaa uso scitec ma in precedenza prendevo +watt.

[Mick]

Originariamente inviato da Brad83

mick x qnt riguarda lo zinco dell'ultimate nutrition sarebbe il zma??? no zinco e basta, è una confezione da 120 cpr si chiama "zinc" direi, altrimenti avrei detto zma,(che è zinco e magnesio e vit b6)
x qnt riguarda vit e ho trovato softgel anziche in caps va pure bene no?? si
infine in ottica futura come whey se hai soldi da spendere isosensation93 ultimate nutrition, altrimenti iso100 dymatize, gaspari myofusion, oppure continua con le on ma qualitativamente non sono il massimo /caseinate amino pro90 gensan/bcaa che consigli isatori???
io utilizzo e siceramente mi trovo molto bene con le whey/caseinate optimum nutrition.
x qnt riguarda bcaa uso scitec ma in precedenza prendevo +watt.

.

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

.

mick t ringrazio moltissimo x la tua attenzione dedicatomi.
integratori arrivati proprio adesso diciamo al limite.
tra qlc ora si ritorna in missione.grazie.
t farò sapere.

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

si ho visto che sei in missione.. dove sei?

però dovrei perdere una mezz'ora per cercare e mezz'ora per scriverti la roba..attento che devi sapere prchè stai prendendo certe cose e come si devono prendere certe cose..

per es per l'adam io ti consiglio una sola softgel (visto che già prenderai certi micronutrienti separati e inoltre spendi meno) così un solo barattolo di adam da 180 softgels ti durerà ben 180gg..prendila a colazione

per la vit c prendi max nutrition o +watt e prendi almeno 3-4 cpr al giorno oppure se la trovi prendi now foods compresse da 1gr. e prendine 2 al giorno (la vit c prendila ai pasti principali)

per la vit b purtroppo non c'è gran che in giro l'ideale sarebbe prenderla in farmacia: ad un dosaggio discreto c'è un prodotto, ma non ricordo il nome..altrimenti, se la trovi, prendi il b-100 now foods e prendi una cpr al giorno a pranzo

per la vit e prendi la e-400 now foods o universal e prendi una cpr al giorno a pranzo o cena a tua scelta

per il magnesio prendi +watt e prendi una cpr al giorno pre nanna (30 minuti prima di dormire), oppure in uno spuntino..

più di così non riesco a dirti..dopo perderei troppo tempo e ti dovrei chiedere un bonifico..

MICK!!!!! dimenticavo le caps prendere prima o dopo colazione/pranzo/spuntini/cena ???
DIETA DEFINITIVA CONINTEGRAZIONE:colazione: MULTIVITAMINICO:1softgel Adam+ 2 caps di ultra omega 31bicchiere da 40cl di latte ps con miele o 1 frutto8/6fette biscottatefrutta secca 6 mandorle25grdi wheyspuntino:1 panino con bresaola e formaggio o carne in scatola o 25gr di whey pranzo: vit c 1 caps da 1 gr + vit b 1caps + 2 caps di ultra omega 3150gr riso o pasta con sugo 150/200gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto(messi in ordine dipref.)verdura mista a qnt(insalata/carote/rape/cetrioli,spinaci/pomodoro conuncucchiaio di olio evospuntino:1 frutto mela/arancia/pera ogni tanto banana.frutta secca 6mandorleo 25gr wheycena: vit c 1 caps da 1 gr + vit e q caps + 2 caps di ultraomega 3150/200 gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto.verdura a qnt con un cucchiaio di olio evo..1paninoacqua 0,5lt niente spremute niente bibite.prenanna: magnesio 1 caps spuntino con 6 mandorle25grdi caseinatezincoa stomaco vuoto quindi lontano dai pasti.prewo: 6 bcaa postwo: 6 bcaa + frullato con 30gr whey 50 gr di maltodestrine

[Mick]

prendile appena finito di mangiare..

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

prendile appena finito di mangiare..

ok grazie