Assunzione Di Glutammina

salerno75 · **Assunzione Di Glutammina -** 07-06-2011, 08:48 PM

BUONASERA VORREI SAPERE SE LA GLUTAMMINA SI PRENDE IN QUESTO MODO:

1h1/2 PRIMA DI ALLENARE CON PROT + MALTODX

dopo allenamento

prenanna con prot+arg+glut

solo quando mi alleno

invece quando non mi alleno la prendo la mattina a stom vuoto 30m prima

e il pom a stomaco vuoto

parlo di 5 g

la assumo bene?

**Guru** · 08-06-2011, 06:53 PM

Dipende per cosa la assumi.

Quali sono i tuoi obiettivi in ogni singola assunzione?

salerno75 · 08-06-2011, 07:12 PM

intendo come massa volumizzatore , e per evitare il catobilsmo la notte

**Guru** · 09-06-2011, 01:48 PM

Nel prewo, se già usi una fonte proteica completa, è superflua.

Nel post, per lo stesso motivo, anche.
Se però consumi pochi carboidrati, in questo momento può essere una fonte alternativa di zuccheri.

Prenanna, se fai un pasto non serve a granchè.
Potrebbe favorire il rilascio di GH ma se hai fatto un pasto glucidico servirà più che altro come substrato energetico.

Per il resto, in genere andrebbe usata in dosi frazionate lungo la giornata.
Questo per favorire la salute del sistema immunitario e dell'intestino.
I dosaggi medi sono di 5-10gr divisi in 4 assunzioni, preferibilmente a stomaco vuoto.

salerno75 · 09-06-2011, 06:35 PM

[quote=Guru;291105]Nel prewo, se già usi una fonte proteica completa, è superflua.

Nel post, per lo stesso motivo, anche.
Se però consumi pochi carboidrati, in questo momento può essere una fonte alternativa di zuccheri.

Prenanna, se fai un pasto non serve a granchè.
Potrebbe favorire il rilascio di GH ma se hai fatto un pasto glucidico servirà più che altro come substrato energetico.

CIAO ALLORA

1H1/2 PRENDO 30G DI PROTEINE + 1 MELA

30 MINUTI PRIMA PRENDO CREAT+GLUT

ALL INIZIO SEDUTA PRENDO BCAA

POST WORK OUT PRENDO BCAA+WHEI(30G)

ASPETTO 20 MINUTI E PRENDO CREAT+ GLUT

E DOPO COME PRENANNA

30 G DI PROT + 5 GLUT IN ACQUA CIRCA 300ML

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salerno75 Banned Messaggi: 181 Data registrazione: May 2011 Età: 48	Assunzione Di Glutammina - 07-06-2011, 08:48 PM Assunzione Di Glutammina BUONASERA VORREI SAPERE SE LA GLUTAMMINA SI PRENDE IN QUESTO MODO: 1h1/2 PRIMA DI ALLENARE CON PROT + MALTODX dopo allenamento prenanna con prot+arg+glut solo quando mi alleno invece quando non mi alleno la prendo la mattina a stom vuoto 30m prima e il pom a stomaco vuoto parlo di 5 g la assumo bene?

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	08-06-2011, 06:53 PM Dipende per cosa la assumi. Quali sono i tuoi obiettivi in ogni singola assunzione?

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salerno75 Banned Messaggi: 181 Data registrazione: May 2011 Età: 48	08-06-2011, 07:12 PM intendo come massa volumizzatore , e per evitare il catobilsmo la notte

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	09-06-2011, 01:48 PM Nel prewo, se già usi una fonte proteica completa, è superflua. Nel post, per lo stesso motivo, anche. Se però consumi pochi carboidrati, in questo momento può essere una fonte alternativa di zuccheri. Prenanna, se fai un pasto non serve a granchè. Potrebbe favorire il rilascio di GH ma se hai fatto un pasto glucidico servirà più che altro come substrato energetico. Per il resto, in genere andrebbe usata in dosi frazionate lungo la giornata. Questo per favorire la salute del sistema immunitario e dell'intestino. I dosaggi medi sono di 5-10gr divisi in 4 assunzioni, preferibilmente a stomaco vuoto.

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salerno75 Banned Messaggi: 181 Data registrazione: May 2011 Età: 48	09-06-2011, 06:35 PM [quote=Guru;291105]Nel prewo, se già usi una fonte proteica completa, è superflua. Nel post, per lo stesso motivo, anche. Se però consumi pochi carboidrati, in questo momento può essere una fonte alternativa di zuccheri. Prenanna, se fai un pasto non serve a granchè. Potrebbe favorire il rilascio di GH ma se hai fatto un pasto glucidico servirà più che altro come substrato energetico. CIAO ALLORA 1H1/2 PRENDO 30G DI PROTEINE + 1 MELA 30 MINUTI PRIMA PRENDO CREAT+GLUT ALL INIZIO SEDUTA PRENDO BCAA POST WORK OUT PRENDO BCAA+WHEI(30G) ASPETTO 20 MINUTI E PRENDO CREAT+ GLUT E DOPO COME PRENANNA 30 G DI PROT + 5 GLUT IN ACQUA CIRCA 300ML