Modalità assunzione Creatina micronizzata

Stefanodd · **Modalità assunzione Creatina micronizzata -** 08-06-2011, 10:23 AM

Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Mi scuso per la domanda magari banale o per la presenza già di risposte multiple ma anche differenti nel vostro forum.
Vengo al dunque, vorrei provare ad utilizzare della creatina micronizzata come integratore pre e post allanamento (tennis agonistico - atletica)
Volevo sapere in linea di massima se è corretto prendere il prodotto prima e dopo il lavoro, quanto tempo prima e dopo e se prenderlo unito ad un pasto oppure no.
Sciolgo la creatina in acqua? leggo in molti post acqua e brioschi, va bene anche per la micronizzata?
Grazie in anticipo per i vostri consigli!

un saluto e buon allenamento a tutti!

**Guru** · 08-06-2011, 06:52 PM

Ciao e benvenuto in Fituncensored.

La micronizzata non è diversa dalla monoidrato anzi, per dirla tutta, ormai la totalità delle monoidrato è micronizzata, perchè i processi produttivi sono migliorati e risulta direttamente così.

Sui metodi d'assunzione: 30-60' prima dell'allenamento, disciolta in acqua con o senza tampone (come il brioschi), dipende se la assumi da sola o all'interno di un pasto pre allenamento (in questo caso non va unito l'effervescente).

Nel postwo, visto che in genere si assumono anche carbo e proteine, va usata senza tampone e direttamente disciolta nel beverone assunto subito dopo l'allenamento.

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Stefanodd Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Jun 2011	Modalità assunzione Creatina micronizzata - 08-06-2011, 10:23 AM Modalità assunzione Creatina micronizzata Ciao a tutti, sono nuovo del forum. Mi scuso per la domanda magari banale o per la presenza già di risposte multiple ma anche differenti nel vostro forum. Vengo al dunque, vorrei provare ad utilizzare della creatina micronizzata come integratore pre e post allanamento (tennis agonistico - atletica) Volevo sapere in linea di massima se è corretto prendere il prodotto prima e dopo il lavoro, quanto tempo prima e dopo e se prenderlo unito ad un pasto oppure no. Sciolgo la creatina in acqua? leggo in molti post acqua e brioschi, va bene anche per la micronizzata? Grazie in anticipo per i vostri consigli! un saluto e buon allenamento a tutti!

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	08-06-2011, 06:52 PM Ciao e benvenuto in Fituncensored. La micronizzata non è diversa dalla monoidrato anzi, per dirla tutta, ormai la totalità delle monoidrato è micronizzata, perchè i processi produttivi sono migliorati e risulta direttamente così. Sui metodi d'assunzione: 30-60' prima dell'allenamento, disciolta in acqua con o senza tampone (come il brioschi), dipende se la assumi da sola o all'interno di un pasto pre allenamento (in questo caso non va unito l'effervescente). Nel postwo, visto che in genere si assumono anche carbo e proteine, va usata senza tampone e direttamente disciolta nel beverone assunto subito dopo l'allenamento.