vitargo post wo

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ciao a tutti

volevo assumere vitargo post wo per il recupero del glicogeno, insieme a bcaa.

Ho paura però di ottenere un effetto indesiderato, ovvero lo stoccaggio nell'adipe...

voi che dite? E se comunque va bene, quanto ne assumereste?

grazie

[Guru]

E' una questione troppo soggettiva.
La quantità di carboidrati da assumere nel post allenamento non è standard, ma varia in base a quanta massa magra hai, al tuo metabolismo ecc.

In genere, i carbo assunti dopo l'allenamento sono quelli che meno di tutti influenzano il grasso corporeo, questo perchè si parte da una situazione di scarico e questi zuccheri vengono utilizzati principalmente per ripristinare le scorte energetiche.

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Originariamente inviato da Guru

In genere, i carbo assunti dopo l'allenamento sono quelli che meno di tutti influenzano il grasso corporeo, questo perchè si parte da una situazione di scarico e questi zuccheri vengono utilizzati principalmente per ripristinare le scorte energetiche.

Quindi in linea di massima potrei assumerne una leggera quantità per adempiere al mio scopo senza però preoccuparmi troppo, corretto?

[Il_Niko]

io in fase di massa metto nel beverone post wo 30 / 40 grammi di vitargo, se faccio anche cardio o attività aerobica arrivo fino a 50 / 60. (con 60 diventa tutto un "budino denso"... bllaaah!)

Per la quantità dei carbo io faccio così: inizio a variare la dieta (o l'integrazion in questo caso) e vedo con il peso preso tutte le mattine se sto salendo o scendendo o se resto stabile e mi regolo di conseguenza.

ad ogni modo come dice guru è molto molto soggettivo, puoi mangiarti due fette di pane bianco finito allenamento per ripristinare il glicogeno

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si io avevo intenzione di prendere 20/30 g con 15g di gluta...

diciamo che dalla prox settimana comincerò così e vediamo...

Grazie