zma + tribulus

[AndreXCIII]

Stavo pensando di aggiungere alla mia integrazione il tribulus e lo zma perchè nonostante legga pareri contrastanti voglio cmq testare sulla mia pelle l'efficacio di un integratore per poi magari lasciralo da parte.

Intenderei assumere 2 gr di tribulus in 2 compresso 30 min pre workout e con lo shake post workout; lo zma invece a stomaco vuoto circa 2-3 ore dopo cena seguito 45 minuti dopo da uno shake di latte + caseine prima di andare a nanna.

Pensate che nn sia il caso di assumerli insieme ? lo shake di caseine come ho letto va bene 45 min dopo oppure può intralciare l'effetto dello zma ?


p.s. Curiosità che nn centra nulla con la domanda sopra : se assumo la glutamina al mattino a stomaco vuoto pre colazione, la posso aggiungere al brioschi + creatina ? si tratterebbe di 5 gr di cre + 5 gr di gluta + 15gr brioschi, per poi togliere la crea e fare solo 5 gr di gluta in 15 gr di brioschi. Il procedimento è sempre lo stesso usato con la creatina ? cioè metto creatina glutamina e brioschi e poi aggiungo l'acqua faccio avvenire la reazione e bevo ? quanta acqua dovrei usare ? ora uso circa 400ml basta ?

[D. Ace]

mah, qualcuno direbbe che sono uno più inutile dell'altro

[AndreXCIII]

Originariamente inviato da D. Ace

mah, qualcuno direbbe che sono uno più inutile dell'altro

cpome ho detto preferisco testare prima di dare giudizi dato che moltieffetti dipendono da diversi fattori tra i quali il singolo individuo ed il modo in cuireagisce a certe sostanze quindi provare nn mi costa nulla al massimo si butta

[stalker]

la ZMA è buono il tribulus...mah!!!

[Il_Niko]

a "pelle" aspetterei un po' di più per le caseine


quanto al tribulus comunque sempre sentito parlare male... avevo anche letto una ricerca che provava a livello biochimico come se aanche il tibulus fosse responsabile di un innalzamento temporaneo del testostrone questo veniva autiomaticamente annullato da processi chimici nel corpo (scusa la non specificità ma è passato tempo e io non sono un addetto ai lavori)

[matalo]

Originariamente inviato da AndreXCIII

Stavo pensando di aggiungere alla mia integrazione il tribulus e lo zma perchè nonostante legga pareri contrastanti voglio cmq testare sulla mia pelle l'efficacio di un integratore per poi magari lasciralo da parte.

Intenderei assumere 2 gr di tribulus in 2 compresso 30 min pre workout e con lo shake post workout; lo zma invece a stomaco vuoto circa 2-3 ore dopo cena seguito 45 minuti dopo da uno shake di latte + caseine prima di andare a nanna. Penso non ci siano problemi anche se magari passerei da 45 a 60 minuti siccome la velocità di assorbimento è molto soggettiva

Pensate che nn sia il caso di assumerli insieme ? lo shake di caseine come ho letto va bene 45 min dopo oppure può intralciare l'effetto dello zma ?


p.s. Curiosità che nn centra nulla con la domanda sopra : se assumo la glutamina al mattino a stomaco vuoto pre colazione, la posso aggiungere al brioschi + creatina ? si tratterebbe di 5 gr di cre + 5 gr di gluta + 15gr brioschi, per poi togliere la crea e fare solo 5 gr di gluta in 15 gr di brioschi. Il procedimento è sempre lo stesso usato con la creatina ? cioè metto creatina glutamina e brioschi e poi aggiungo l'acqua faccio avvenire la reazione e bevo ? quanta acqua dovrei usare ? ora uso circa 400ml basta ?

Per quanto riguarda tribulus e Zma non ti aspettare chissà che o sei come me che a queste cose sei ipersensibile con la venuta dell'estate o sono inutili però se vuoi provare male che va miglioreranno la libido e lo zma ti farà dormire meglio posso. Una raccomandazione lo Zma considera che in teoria non sarebbe più vendibile perchè le forme dovrebbero essere magnesio aspartato e zinco metionina però la forma aspartata è illegale ora, per cui o prendi uno zma vecchio o se ne prendi uno con forme diverse non è zma di formula brevettata

[D. Ace]

Originariamente inviato da matalo

Per quanto riguarda tribulus e Zma non ti aspettare chissà che o sei come me che a queste cose sei ipersensibile con la venuta dell'estate o sono inutili però se vuoi provare male che va miglioreranno la libido e lo zma ti farà dormire meglio posso. Una raccomandazione lo Zma considera che in teoria non sarebbe più vendibile perchè le forme dovrebbero essere magnesio aspartato e zinco metionina però la forma aspartata è illegale ora, per cui o prendi uno zma vecchio o se ne prendi uno con forme diverse non è zma di formula brevettata

e per quale motivo?!

[Alex0]

Originariamente inviato da AndreXCIII

Stavo pensando di aggiungere alla mia integrazione il tribulus e lo zma perchè nonostante legga pareri contrastanti voglio cmq testare sulla mia pelle l'efficacio di un integratore per poi magari lasciralo da parte.

Intenderei assumere 2 gr di tribulus in 2 compresso 30 min pre workout e con lo shake post workout; lo zma invece a stomaco vuoto circa 2-3 ore dopo cena seguito 45 minuti dopo da uno shake di latte + caseine prima di andare a nanna.

Pensate che nn sia il caso di assumerli insieme ? lo shake di caseine come ho letto va bene 45 min dopo oppure può intralciare l'effetto dello zma ?


p.s. Curiosità che nn centra nulla con la domanda sopra : se assumo la glutamina al mattino a stomaco vuoto pre colazione, la posso aggiungere al brioschi + creatina ? si tratterebbe di 5 gr di cre + 5 gr di gluta + 15gr brioschi, per poi togliere la crea e fare solo 5 gr di gluta in 15 gr di brioschi. Il procedimento è sempre lo stesso usato con la creatina ? cioè metto creatina glutamina e brioschi e poi aggiungo l'acqua faccio avvenire la reazione e bevo ? quanta acqua dovrei usare ? ora uso circa 400ml basta ?

Il tribulus per sentirlo lo devi prendere a dosaggi alti e possibilmente una marca con saponine al 80-90% e lo devi prendere 3 volte al dì, fra cui un assunzione pre nanna insieme allo zma, che deve avere 450 mg di magnesio e 30 mg di zinco.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da D. Ace

e per quale motivo?!

perchè in ministero non sapevano che fare per occuparsi il tempo...

[D. Ace]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

perchè in ministero non sapevano che fare per occuparsi il tempo...

non andate a votare, andate al mare...abbiamo bandito l'aspartato...

ma LOOOOOOL

[AndreXCIII]

c'è mo manco la forma aspartata è illegale ? cmq l'ho già ordinato quindi ormai dovrei averlo nella formula originale

Originariamente inviato da Alex0

Il tribulus per sentirlo lo devi prendere a dosaggi alti e possibilmente una marca con saponine al 80-90% e lo devi prendere 3 volte al dì, fra cui un assunzione pre nanna insieme allo zma, che deve avere 450 mg di magnesio e 30 mg di zinco.

assumerei circa 2 grammi di tribuls al giorno in due assunzioni in capuscle da un gr l'una, in iù seguendo il tuo consigli aggiungerei alle 3 capsule di ZMA un'ulterio capsula di tribulus può andare ?


Ah quelo della now foods può andare come tribulus ? quello in compresse/pastglie da 1000mg

[Alex0]

Originariamente inviato da AndreXCIII

c'è mo manco la forma aspartata è illegale ? cmq l'ho già ordinato quindi ormai dovrei averlo nella formula originale



assumerei circa 2 grammi di tribuls al giorno in due assunzioni in capuscle da un gr l'una, in iù seguendo il tuo consigli aggiungerei alle 3 capsule di ZMA un'ulterio capsula di tribulus può andare ?

Sul tribulus bisogna tenere conto del grado di titolazione in saponine steroidee... più è alta la percentuale più effetto farà il tribulus! Quindi prima di parlare di grammi assicurati che la titolazione sia alta e poi ti regoli. Il weider per esempio è all'80% di saponine se non erro. No è basso come saponine, c'è di meglio.

[AndreXCIII]

Originariamente inviato da Alex0

Sul tribulus bisogna tenere conto del grado di titolazione in saponine steroidee... più è alta la percentuale più effetto farà il tribulus! Quindi prima di parlare di grammi assicurati che la titolazione sia alta e poi ti regoli. Il weider per esempio è all'80% di saponine se non erro. No è basso come saponine, c'è di meglio.

umhh perfetto trovato su un ecoomerce dice che 3 capsule sono circa 2 gr di tribules, quante ne dovrei assumere al giorno ? in che momenti sarebbe mogliore ? grazie mille

[AndreXCIII]

un'altra cosa hai idea di qualìè la percentuale di saponine nei tribulus ad esempio della ON o della met-rx ? neanche sul sito originale trovo questi dati :/

edit : met-rx trovata e nn ci posso credere che abbia il 40€ di sapoonine in meno di un prodotto della weiner o come si chiama :/

[Alex0]

Originariamente inviato da AndreXCIII

umhh perfetto trovato su un ecoomerce dice che 3 capsule sono circa 2 gr di tribules, quante ne dovrei assumere al giorno ? in che momenti sarebbe mogliore ? grazie mille

Hai preso il weider? ottima scelta.. 1 cpr è 650 mg di tribulus. Inizia con 2 la mattina, 2 pre wo e 2 pre nanna insieme allo zma. Poi la seconda settimana passa a 3-3-3, la terza settimana 4-4-4 e poi di nuovo a scalare, e ti fai 6 settimane. L'assunzione che devi fare necessariamente e non trascurare mai è quella pre nanna perchè durante le prime ore del sonno viene stimolata la produzione di testosterone. Lo zma solo pre nanna.