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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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assunzione di integratori -
16-06-2011, 04:42 PM
assunzione di integratoribuongiorno avrei questi integratori disponibili: bcaa , gainer, creatmonoidrato, glutammina, sono alto 1,71 65 kg fisico asciutto vorrei mettere un po ' di massa vorrei iniziare cosi: colazione : 200ml di latte + 6 fette biscottate con marmellata ore 08:00 ore 8:30 3 grammi di creatina + bcaa ore 9:00 seduta di allenamento ore 10:30 fine allenamento :6 gallette di riso + bcaa+ 5 grammi di glutamm + 3 g di creat ore 13:00 pranzo ore 17:00 50 g di gainer + 5 g di gluta + 3 g di creat ore 19:00 3 g di glutammina prenanna 3 g di glut ora per mettere un po piu di gainer dove me lo consigliate? poi quando non mi alleno prima della colazione 3 g di creatina di glut +9 g di brioschi faccio colazione come quella di prima + 5 g di glut spuntino 30 g di gainer ldopo il pranzo 5 g di glut spuntino 30 g di gainer prenanna dopo mangiato 5 g di glut faccio bene cosi o no |
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17-06-2011, 07:35 PM
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guru dove sei? |
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