Secondo voi farei bene a sorseggiare maltodestrine during w.o.?

[ilsecco]

Dato che ho letto diversi pareri discordanti a riguardo vorrei affrontare la cosa in modo tecnico.

Delle maltodestrine con D.E. 19 potrebbero essere prese during w.o. senza effetti negativi su insulina, catabolismo ecc?

[shevuzzo]

per te che sei secco come un chiodo va bene puoi usarle

[LiborioAsahi]

se non si mira a dimagrire, sì che si può!

[ilsecco]

Perchè mi è venuta in mente questa cosa?

Nei giorni off seguo la stessa dieta di sempre: dopo lo spuntino delle 18.00-18.30 circa, ho notato che verso le 20.30 mi viene fame, dunque ho pensato che la stessa cosa mi succede durante i wo solo che io non me ne accorgo. Dunque ho pensato alle maltodestrine, ma se avete altri consigli sono ben accetti

[LiborioAsahi]

Direi che, volendo una fonte di carbo, le malto siano ottimali. Poi se vuoi fare il figo puoi comprare del palatinosio o del vitargo. Ma di sicuro sono meno "testati".

[novellino]

un altra soluzione ci sarebbe , i Bcaa , ma credo che le malto siano molto più convenienti .

[Trokji]

forse ti è venuta in mente questa cosa leggendo qualche mio post o forse no. Secondo me le malto during WO sono utili, anche se il WO dura poco

[ilsecco]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Direi che, volendo una fonte di carbo, le malto siano ottimali. Poi se vuoi fare il figo puoi comprare del palatinosio o del vitargo. Ma di sicuro sono meno "testati".

Originariamente inviato da novellino

un altra soluzione ci sarebbe , i Bcaa , ma credo che le malto siano molto più convenienti .

soluzioni che già conoscevo ma che sono "troppo" costose per le mie tasche...

attualmente assumo bcaa pre e post wo...

Originariamente inviato da Trokji

forse ti è venuta in mente questa cosa leggendo qualche mio post o forse no. Secondo me le malto during WO sono utili, anche se il WO dura poco

non ho letto, ma se mi linki mi faresti un favore!

[Trokji]

No nn c'è nessun link ahah. Ne ho solo parlato in giro nel forum in vari thread. Lo ritengo solo un buon modo per tenere sotto controllo il cortisolo during WO come era stato testimoniato dagli studi. inoltre oncentrare i nutrienti in generale nel momento nel quale ci si allena data la finestra anabolica lo vedo intelligente. Solo questo in soldoni. Altri la pensano diversamente è normale

[LoStefo]

Io quoto Trokji. Dopo che Devil mi suggerì l'opzione duringWO, credo che non tornerò pù al postWO. Anzi la trovo cosa saggia anche in def. Si possono assumere carbo senza spararseli tutti post.

Al momento faccio 30gr intra e 20 post assieme alle pro.

[ilsecco]

Originariamente inviato da Trokji

No nn c'è nessun link ahah. Ne ho solo parlato in giro nel forum in vari thread. Lo ritengo solo un buon modo per tenere sotto controllo il cortisolo during WO come era stato testimoniato dagli studi. inoltre oncentrare i nutrienti in generale nel momento nel quale ci si allena data la finestra anabolica lo vedo intelligente. Solo questo in soldoni. Altri la pensano diversamente è normale

Originariamente inviato da LoStefo

Io quoto Trokji. Dopo che Devil mi suggerì l'opzione duringWO, credo che non tornerò pù al postWO. Anzi la trovo cosa saggia anche in def. Si possono assumere carbo senza spararseli tutti post.

Al momento faccio 30gr intra e 20 post assieme alle pro.

era quello che pensavo...ma dunque li dovrei togliere nel post o fare 2 assunzioni (during + post) considerando che entro 40min ceno?

[D. Ace]

io sorseggio glycomaize e glicerolo, ed è una meraviglia perchè mi tine in sesto. senza crollare

[Guru]

E' una questione personale.

Gli hardgainer estremi possono trarre qualche vantaggio dai carbo during wo, per gli altri è da valutare attentamente.

E' ovvio poi che se si usano carbo during, nel post bisogna limitarli.

Io sono del parare che se fai un buon prewo, non hai bisogno di zuccheri durante.
Li si assumerà nel post, dando anche un certo impulso alla supercompensazione, è infatti risaputo che si supercompensa di più se le scorte sono ridotte al minimo, cosa che non avviene se ci si rifornisce di zuccheri mentre ci si allena.

[Andrew]

Come sempre spiegazione concisa e perfetta.

[ilsecco]

Originariamente inviato da Guru

E' una questione personale.

Gli hardgainer estremi possono trarre qualche vantaggio dai carbo during wo, per gli altri è da valutare attentamente.

E' ovvio poi che se si usano carbo during, nel post bisogna limitarli.

Io sono del parare che se fai un buon prewo, non hai bisogno di zuccheri durante.
Li si assumerà nel post, dando anche un certo impulso alla supercompensazione, è infatti risaputo che si supercompensa di più se le scorte sono ridotte al minimo, cosa che non avviene se ci si rifornisce di zuccheri mentre ci si allena.

Allora vediamo se fa al caso mio:

faccio un discreto pre wo sporco, 200g di pane + 80g di bresaola, 1 ora prima di allenarmi, verso le 18.30.
mi alleno alle 19.30 e finisco per le 21.00, 1 ora circa di allenamento, 30min di riposo, chiacchiere, spotteraggio della ragazza

io già alle 19.30 sto morendo di fame, è questo che mi spaventa, nei giorni off vedo che dalle 18.30 alle 21.30 ora in cui ceno mi trovo con lo stomaco che brontola e infatti rimangio prontamente, ma during wo non me ne accorgo.

ora, considerando che tra post wo e cena passano 30min-45min max, è giusto consumare maltodestrine nel post?

Grazie a tutti

AGGIUNTA IMPORTANTE: a onor del vero sono in fase di crescita, sto aumentando di peso quindi tutto sembra andare bene, ma sono di natura perfezionista, per questo mi faccio ste seghe mentali.