BCAA e EAA (sessione pesi e cardio)

[falmer1946]

Mi servirebbe prima di tutto una delucidazione, anche sintetica, per
capire meglio la differenza tra BCAA e EAA, quando è preferibile utilizzarli
e quando sono pressoché inutili.

Avevo intenzione di utilizzarli pre, during e post sia nei 4 allenamenti
in palestra durante la settimana che nelle due sessioni di Spinning che
faccio al mare il fine settimana, il sabato è di 1 ora e la domenica di 2 ore.

Per ora ho sempre fatto per gli allenamenti settimanali pre wo 1 gr ALC
e post wo 30 gr myfusion+banana o whey+banana se il pranzo è dopo
circa 40 min.
Con i BCAA e gli EAA posso fare un pasto solido dopo una 30ina di min?

Avete per caso qualche consiglio orientativo sull'acquisto dei prodotti?

grazie in anticipo come sempre figlioli