olio di pesce o omega 3?

Blake · **olio di pesce o omega 3? -** 24-07-2011, 01:33 AM

qual'e' meglio prendere,un integratore di olio di pesce,che nella mia ignoranza colma una maggior copertura ,o specifico ,di omega3?

**Guru** · 24-07-2011, 02:13 AM

L'olio di pesce non è depurato dai metalli pesanti, quindi ti esponi a quel rischio.

Gli integratori specifici di omega 3, ne apportano una quantità generalmente più elevata (se non prendi softgel di olio tal quale, l'apporto è del 30%) e puoi trovarne di purificati.

Blake · 24-07-2011, 04:01 AM

Guru ma anche omega 6 oppure solo 3?quali altrimenti per essere completi?

Andrew · 24-07-2011, 12:04 PM

Gli omega 3 si integrano anche per il fatto di bilanciare gli omega 6, già abbondanti con la dieta. Se integri anche con omega 6 sei da capo.

**Guru** · 24-07-2011, 01:55 PM

Devi preferire gli omega 3 intesi come epa e dha.

Per il resto, olio e.v d'oliva nei pasti, frutta secca in guscio e qualche fonte di grassi saturi come le uova e sei a posto.

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Blake Banned Messaggi: 150 Data registrazione: Sep 2008	olio di pesce o omega 3? - 24-07-2011, 01:33 AM olio di pesce o omega 3? qual'e' meglio prendere,un integratore di olio di pesce,che nella mia ignoranza colma una maggior copertura ,o specifico ,di omega3?

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	24-07-2011, 02:13 AM L'olio di pesce non è depurato dai metalli pesanti, quindi ti esponi a quel rischio. Gli integratori specifici di omega 3, ne apportano una quantità generalmente più elevata (se non prendi softgel di olio tal quale, l'apporto è del 30%) e puoi trovarne di purificati.

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Blake Banned Messaggi: 150 Data registrazione: Sep 2008	24-07-2011, 04:01 AM Guru ma anche omega 6 oppure solo 3?quali altrimenti per essere completi?

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	24-07-2011, 12:04 PM Gli omega 3 si integrano anche per il fatto di bilanciare gli omega 6, già abbondanti con la dieta. Se integri anche con omega 6 sei da capo.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	24-07-2011, 01:55 PM Devi preferire gli omega 3 intesi come epa e dha. Per il resto, olio e.v d'oliva nei pasti, frutta secca in guscio e qualche fonte di grassi saturi come le uova e sei a posto.