dieta

[Hamid]

Salve a tutti,
Devo riprendere ad allenarmi,
ho perso un pò di massa muscolare.
Vorrei fare un dieta eficace per aumentare la massa.
per quanto riguarda le proteine,amminoacidi.
Ho sentito ultimamente in giro che Nitrix sono i migliori.
oppure consigliatemi voi quale è il migliore.
Potete consigliarmi la quantità e le volte durante il giorno,
ad esempio: dopo colazzione, dopo pranzo, prima e dopo allenamento e prima di andare a letto.
Grazie mille!!!!