aiuto per mettere massa muscolare.. true mass+bcaa isatori+..???

[JK84]

Ciao a tutti, da poco mi sono iscritto in palestra e vorrei riuscire a mettere un po’ di massa muscolare..
Vado in palestra 3 volte a settimana, ho 27 anni, sono alto 1,70 e peso 60 kg, corporatura abbastanza magra..
Purtroppo non ho tantissimo appetito e non riesco a mangiare 6 volte al giorno come consigliato in vari forum (colazione/spuntino meta mattinatà/pranzo/spuntino pomeriggio/cena/spuntino prima di dormire)
Per via del lavoro ogni notte mi corico veso le 2 e mi sveglio verso le 10 del mattino quindi bevo solo un caffè e faccio direttamente il pranzo all’una, poi cena e spuntino prima di coricarmi…Volevo sapere se fosse possibile sostituire certi “spuntini” con delle proteine e in che dosi..
Pensate che così possa andare bene??
Come mi sveglio prendo 30 grammi di true mass, all’una faccio il pranzo con pasta e carne, spuntino il pomeriggio con altri 30 grammi di true mass, cena con pasta carne/pesce verdure e spuntino prima di coricarmi..
Nei giorni che mi alleno stessa cosa, però prendo 3 bcaa prima e 2 dopo l’allenamento…
ho acquistato le proteine della bsn TRUE MASS e i bcaa ISATORI/KYOWA, vorrei essere consigliato su qualche ottimo prodotto da integrare insieme a questi 2 in modo che il corpo abbia tutto ciò che serve per la crescita muscolare..
attendo consigli da + esperti.. grazie