Consiglio Integrazione? Whey,creatina e Bcaa

yeah161 · **Consiglio assunzione creatina pre e post wo -** 26-09-2011, 05:08 PM

Ragazzi,
i prodotti sono arrivati avrei dei consigli da chiedervi per quanto riguarda l'assunzione.
La mia dieta potete trovarla qui http://www.fituncensored.com/forums/...-consigli.html

In particolare mi interessa l'assunzione di creatina

MEZZA MATTINATA(h 10.30)
30g PROTEINE + 3g DI CREATINA

PRE ALLENAMENTO
3g DI CREATINA + 1 SUCCO DI FRUTTA + BCAA (4cpr)

ALLENAMENTO(h 19.00/20.00)

DOPO ALLENAMENTO
30g PROTEINE + 3g DI CREATINA + BCAA(3cpr)

40 MIN. DOPO ALLENAMENTO
2 FETTE DI PANBAULETTO CON BURRO DI ARACHIDI

Ho letto in giro sul forum che specialmente nel pre wo si consiglia di tamponare la creatina con del brioschi (stomaco vuoto) con rapporto 3:1, ma visto che io assumo anche un succo di frutta nel pre mi consigliate di eseguire questa pratica?..oppure mi consigliate di eliminare il succo di frutta ed utilizzare il brioschi?

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yeah161 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Sep 2011 Età: 37	Consiglio assunzione creatina pre e post wo - 26-09-2011, 05:08 PM Ragazzi, i prodotti sono arrivati avrei dei consigli da chiedervi per quanto riguarda l'assunzione. La mia dieta potete trovarla qui http://www.fituncensored.com/forums/...-consigli.html In particolare mi interessa l'assunzione di creatina MEZZA MATTINATA(h 10.30) 30g PROTEINE + 3g DI CREATINA PRE ALLENAMENTO 3g DI CREATINA + 1 SUCCO DI FRUTTA + BCAA (4cpr) ALLENAMENTO(h 19.00/20.00) DOPO ALLENAMENTO 30g PROTEINE + 3g DI CREATINA + BCAA(3cpr) 40 MIN. DOPO ALLENAMENTO 2 FETTE DI PANBAULETTO CON BURRO DI ARACHIDI Ho letto in giro sul forum che specialmente nel pre wo si consiglia di tamponare la creatina con del brioschi (stomaco vuoto) con rapporto 3:1, ma visto che io assumo anche un succo di frutta nel pre mi consigliate di eseguire questa pratica?..oppure mi consigliate di eliminare il succo di frutta ed utilizzare il brioschi?