food amplifier: 2/3gr leucina ad ogni pasto per ottimizzazione cibo

[realista]

vorrei saper se è vera..... la info che sarebeb bene assumere 2 o 3 grammi di leucina ad ogni pasto ( colazione pranzo cena) per ottimizzare l'uso del cibo e l'assorbimento.

la toeria è che dato che la leucina è l'aminoacido limitante, ne ipasti in uan sua mancanza si potrebbero assorbir meno le proteine del cibo.

come teoria ci potrebeb anche stare........un fondamento di verita, a naso secondo me la ha. poi c'è da veder quanto sia influente come cosa......

pero ci sono davvero diversi siti americani, in cui è spiegato che aggiungere 2/3gr ad u npasto puo fa aumentar la sintesi proteica. un po come se la leucina dicesse al corpo di attivar la sintesi... e quindi di assimilar meglio anche i lpasto solido che si è mangiato. mi interessa davero sapere che ne pensate di questa teoria del food amplifier........(non ho ben capito se sia SCIENTIFICAMENTE provata o no... ma qualche evidenze probabilmente è stata riscontrata oggettivamente)

voi come la usate la LEUCINA?(sempre che la abbiate da sola........) solo prewo? solo post wo? o la diluite in 2 o 3 assunzioni durante la giornata.. magari anche inglobandole in alcuni dei 3 pasti principali?

[Guru]

E' vero che la leucina, ed alcuni suoi metaboliti, possono dare uno spike nell'anabolismo, ma bisogna anche vedere quanto possa essere efficace specialmente se inserita in un pasto.

Non è vero, invece, che sia un aminoacido limitante o che non sia ben presente nella dieta.

Piuttosto è l'arginina che è quasi sempre in difetto rispetto alla glicina, cosa che tende a favorire l'aumento del colesterolo e l'accumulo di grasso.

[realista]

Allora io che prendo la glicina da sola......squilibrio ancora d piu questa cosa guru? Dovrei prender anche arginina....ma non posso perche soffro di herpes...non spesso ma cmq l'arginina puo portare a averlo piu spesso riattivato