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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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One of Us
Messaggi: 37
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Confusione totale!!Allora...premetto che potrei fare un search,ma c'è un po' di confusione che non ci capisco più niente!Allora...creatina mono,glutammina e bcaa...qualcuno è così gentile ed a pazienza per spiegarmi quando e quantità da assumere?Grazie... |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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![]() tutti hanno sviluppato un metodo personale che spesso è simile ad altri, ma non per tutti. Io per esempio la creatina la utilizzo (quando la prendo) tutti i giorni 3-4 volte per un totale di 5-7gr consumandola ai pasti principale, pre-allenamento e durante. I bcaa li utilizzo nel pre-allenamento e durante, la glutammina come la creatina. Per le quantità puoi seguire le dosi ministeriali e/o aumentarle gradualmente fino a trovare il tuo limite (tipo con la creatina quando inizi a sentire crampi allo stomaco e meglio diminuire le dosi, con la beta alanina quando inizi a sentire forti formicolii agli arti ecc). Tu quali integratori hai intenzione di usare? |
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One of Us
Messaggi: 37
Data registrazione: Jan 2010
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 37
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![]() la creatina assumila senza fare il carico, stai attorno ai 6 grammi al giorno fino a quando non ti finisce il barattolo (se e' da 300 grammi). |
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(#5)
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One of Us
Messaggi: 37
Data registrazione: Jan 2010
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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![]() perchè comunque si raggiunge lo stesso scopo senza fare il carico, forse ci metti qualche giorno in più ma eviti problemi come crampi dissenteria ecc. |
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(#7)
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One of Us
Messaggi: 37
Data registrazione: Jan 2010
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