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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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integrazione massa aiutatemi... -
10-12-2007, 09:56 PM
integrazione massa aiutatemi...ciao raga mi dareste un consiglio sull integrazione k potrei fare?qst ke segue e' la mia dieta in massa sulle 3000kcal e vorri integrare con creatina o cee o creapure...e poi cosa?a ps cosa vene semtra d qst dieta? ORE 7.45 COLAZIONE 300 ml di latte pazz schremato+44gr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi ORE 11.05 SPUNTINO 44gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle ORE 13.30/14.00 PRANZO 150gr pasta +300/350gr di carne/pollo/pesce+insalata NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva 18.00/18.30 POST WORKOUT 44gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora 21.00 CENA 120gr di pasta + 300/350 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva 23.30 spuntino prenanna 44proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle |
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