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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione |
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Banned
Messaggi: 181
Data registrazione: May 2011
Età: 49
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![]() magnesio+ creat monoidrato + proteine + glutbuongiorno vorrei sapere se facendo un mix di preworkout potevo inserire il magnesio in questo modo: 1 h prima dell' allenamento: 30g di prot + 3 g creat+ 40g di maltodxò 3 g di glutammina + 0,75 mg di magnesio e poi integrarlo prima di andare a letto : 30g di prot a lento rilascio+ magnesio+ tribulus zma va bene l integrazione? |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 38
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![]() come mai tutto questo magnesio? comunque te lo sconsiglio nel pre-workout, è pur sempre un mio-rilassante. e le maltodestrine pure le sconsiglio, sono ad alto IG. quando si parla di inserire macronutrienti (proteine, maltodestrine, ecc) bisogna sempre vedere la dieta nel complesso e gli orari che hai fra i pasti. PS: che magnesio usi? |
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(#3)
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Banned
Messaggi: 181
Data registrazione: May 2011
Età: 49
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ciao luigi allora il maltodx che uso è a basso de quindi non è quello veloce lo uso anche per veicolare la creatina poi per quanto rigurado lo spuntino prima del preworkout passano almeno 2 ore poi per quanto riguardo il magnesio ha 7 fonti di magnesio Carbonato <li style="text-align: justify;">Ossido<li style="text-align: justify;">Citrato<li style="text-align: justify;">Gluconato<li style="text-align: justify;">Pidolato<li style="text-align: justify;">Orotato<li style="text-align: justify;">Stearato |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 38
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![]() Il magnesio io lo userei post-wo e/o pre nanna... sicuramente non pre-workout, in quanto non serve |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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![]() si condivido l'idea di luigi per quanto riguarda il magnesio.....io direi pre-nanna a stomaco vuoto.....ma a me sembra parecchio quel dosaggio....per il resto mi sembra ok....la glutammina la metterei solo post-wo assieme a due proteine un po di vitamine e creatina.....e per quanto mi riguarda eviterei di spender per il tribulus |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 636
Data registrazione: Apr 2011
Età: 50
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![]() onestamente metterei il magnesio max 500mg prenanna e stop.... per gli altri aminoacidi OK! |
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Banned
Messaggi: 181
Data registrazione: May 2011
Età: 49
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(#8)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 38
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![]() non mi risulta... evita di prendere il magnesio prima di uno sforzo fisico (o durante). lo prendi 200-300mg post wo e altrettanti prima di andare a dormire. ovviamente parlo di 200-300mg effettivi |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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ciao luigi! ![]() io vorrei prendere un prodotto con calcio e magnesio (500mg calcio e 250mg magnesio per compressa): va bene se prendo una compressa post wo? oppure il calcio post wo non va bene? |
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(#10)
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Banned
Messaggi: 181
Data registrazione: May 2011
Età: 49
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Circa il 60% del magnesio presente nell'organismo è presente nei muscoli, il 26% nei muscoli e il restante nei tessuti molli, in prevalenza nei liquidi intracellulari. Questo minerale è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo compresi glicolisi, il ciclo di Kreb, formazione di fosfocreatina, sintesi di acido nucleico, attivazione degli aminoacidi, contrattilità dei muscoli lisci e cardiaco, formazione dell'AMP ciclico e, cosa più importante per gli atleti di forza, la sintesi proteica. Il magnesio inoltre combatte le allergie, le infiammazioni, è un ottimo cardioprotettore (con il potassio regola anche il battito cardiaco) e stimola la formazione degli anticorpi. |
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(#11)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 38
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![]() Fai come preferisci allora, prova con 750mg di magnesio pre-workout e poi mi dici se la diarrea non ti da problemi, e se a livello contrattile sei forte... ![]() x Mick... quel prodotto lo assume anche mia madre, io glie lo faccio assumere a colazione e a cena durante i pasti. Però se sono carbonati o citrati vanno bene anche post-workout, anche se il calcio post-workout non è necessario |
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(#12)
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Banned
Messaggi: 181
Data registrazione: May 2011
Età: 49
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ok cmq ti staro ' a sentire prendo post wor out e serale ma perche poi post workout? |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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![]() il prodotto che usa tua madre è il magnesium and calcium now foods? ![]() ecco la composizione: Calcio carbonato, magnesio ossido, calcio citrato, calcio aminoacido chelato, magnesio citrato, magnesio aminoacido chelato, magnesio citrato |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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questa è la composizione.. pensi che post wo vada bene? ovviamente io non lo prenderò mai pre wo.. |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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![]() @ Luigi: allora la mia idea non era stata sciocca;solo che inserendolo pre-wo ![]() ![]() @ Mick : ottimo prodotto,io mi sono trovato molto bene....ma anche con qualcosa di diverso tipo Jamesion e Anderson |
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