Integrazione e fatica fisica-mentale

Gintonic · **Integrazione e fatica fisica-mentale -** 29-10-2011, 12:38 PM

Buongiorno a tutti,

secondo il vostro parere che tipo di integrazione potrebbe assumere una persona in stato di stanchezza evidente sia fisica che mentale dovuta all'allenamento?
Per stanchezza fisica intendo il corpo che non recupera al top in tempi adeguati fra gli allenamenti (indolenzimenti non ancora passati ad esempio) e per stanchezza mentale intendo invece quella situazione in cui ci si approccia alle cose pensando "...Uff..".
Cosa assumereste e in che dosi/quando?
Gluttamina? Creatina? Multivitaminico?

E' sottointeso che l'alimentazione corretta non manca e che la prima soluzione (che so bene anche io) è "scarico totale".
Visto che però siamo nella sezione di integrazione, parliamo di integrazione suvvia e mettiamo che lo scarico non si possa fare.

Un saluto e grazie.

newfit · 29-10-2011, 01:09 PM

ok.....a mio modesto parere mancano vitamine e sali minerali....nulla di che....magari gia un buon multivitaminico farebbe la differenza....che allenamenti segui?....palestra e quindi pesistica oppure anche parecchia aerobica?....perchè allora li la cosa cambierebbe un pò......

OT:che intendi per scarico totale?mi hai confuso

Mick · 29-10-2011, 01:33 PM

per me anche un ciclo di gluta ci starebbe bene

p.s. bel nickname

Gintonic · 29-10-2011, 02:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da newfit

ok.....a mio modesto parere mancano vitamine e sali minerali....nulla di che....magari gia un buon multivitaminico farebbe la differenza....che allenamenti segui?....palestra e quindi pesistica oppure anche parecchia aerobica?....perchè allora li la cosa cambierebbe un pò......

OT:che intendi per scarico totale?mi hai confuso

Sì sì sto parlando di pesistica!
Per scarico totale intendo una settimana senza fare niente; invece di scalare i pesi per una normale settimana deload, non fai proprio niente, al massimo ti dedichi a..com'è che lo chiamano cross training? Insomma a sport diversi, bici, corsa, caccia alla volpe...

Gintonic · 29-10-2011, 02:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Mick

per me anche un ciclo di gluta ci starebbe bene

p.s. bel nickname

Grazie, il nick l'ho scelto in un attimo di follia, però mi sembrava carino...
Come lo intenderesti il ciclo, cioè come faresti i dosaggi?

newfit · 29-10-2011, 02:15 PM

in generale si può esser carenti di vitamine e minerali,triptofano,magnesio vitamina b,c........quindi secondo me basterebbe un buon multivitaminico ed in aggiunta della vitamina C

**Guru** · 29-10-2011, 05:40 PM

Non esiste un buon motivo per non effettuare lo scarico.
Oltretutto, quando quei sintomi sono presenti da tempo, se non scarichi finisci per entrare nel cronico e ci vorranno anche mesi per recuperare.

Chi è sovrallenato dovrebbe stare molto attento al sistema immunitario che, specie ai cambi di stagione, ne risentirebbe.

Sicuramente la glutammina può aiutare, così come possono essere utili i fermenti lattici.

Per il sistema nervoso, l'alc fa il suo dovere ma, ripeto, niente può sostituire la periodizzazione.

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Gintonic Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Jan 2011 Località: Forlì Età: 43	Integrazione e fatica fisica-mentale - 29-10-2011, 12:38 PM Integrazione e fatica fisica-mentale Buongiorno a tutti, secondo il vostro parere che tipo di integrazione potrebbe assumere una persona in stato di stanchezza evidente sia fisica che mentale dovuta all'allenamento? Per stanchezza fisica intendo il corpo che non recupera al top in tempi adeguati fra gli allenamenti (indolenzimenti non ancora passati ad esempio) e per stanchezza mentale intendo invece quella situazione in cui ci si approccia alle cose pensando "...Uff..". Cosa assumereste e in che dosi/quando? Gluttamina? Creatina? Multivitaminico? E' sottointeso che l'alimentazione corretta non manca e che la prima soluzione (che so bene anche io) è "scarico totale". Visto che però siamo nella sezione di integrazione, parliamo di integrazione suvvia e mettiamo che lo scarico non si possa fare. Un saluto e grazie.

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	29-10-2011, 01:09 PM ok.....a mio modesto parere mancano vitamine e sali minerali....nulla di che....magari gia un buon multivitaminico farebbe la differenza....che allenamenti segui?....palestra e quindi pesistica oppure anche parecchia aerobica?....perchè allora li la cosa cambierebbe un pò...... OT:che intendi per scarico totale?mi hai confuso

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	29-10-2011, 01:33 PM per me anche un ciclo di gluta ci starebbe bene p.s. bel nickname

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	29-10-2011, 02:15 PM in generale si può esser carenti di vitamine e minerali,triptofano,magnesio vitamina b,c........quindi secondo me basterebbe un buon multivitaminico ed in aggiunta della vitamina C

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	29-10-2011, 05:40 PM Non esiste un buon motivo per non effettuare lo scarico. Oltretutto, quando quei sintomi sono presenti da tempo, se non scarichi finisci per entrare nel cronico e ci vorranno anche mesi per recuperare. Chi è sovrallenato dovrebbe stare molto attento al sistema immunitario che, specie ai cambi di stagione, ne risentirebbe. Sicuramente la glutammina può aiutare, così come possono essere utili i fermenti lattici. Per il sistema nervoso, l'alc fa il suo dovere ma, ripeto, niente può sostituire la periodizzazione.