intgrazio bcaa+ceatina+beta alanina

[imennea]

ciao ragazzi dopo aver perso tre giorni ha informarmi sui vari integratori ho deciso di aggiungere la beta alanina a quelli che gia prendo che sono creatina monoidrata e bcaa.

io avevo pensato di assumerli in questa maniera:

giorni on 1,5 g di beta alanina divisa in 2 assunzioni 750mg dopo lo spuntino della mattina e 750mg mezzora prima dell'alenamento,mentre la creatina 5g un ora prima dell'allenamento e mezzora dopo lo spuntino pomeridiano,e i bcaa 4 capsule 10 min prima dell'allenamento e 4 subito dopo.

giorni off 750mg di beta alanina dopo la colazione, 5g di creatina dopo lo spuntino della mattina.


cosa ne pensate? vorrei un informazione sulla beta alanina e meglio prenderla prima o dopo i pasti?

un altra cosa vorei fare un ciclo generele di tutti gli integratori e meglio fare un mese con integratori e uno no o e meglio fare due mesi con integratori e uno no?


guru se mi puoi dare qualche consiglio lo accetterei molto volentieri