Integrazione

NoPainNoGain · **Integrazione -** 25-11-2011, 10:28 AM

Salve vorrei avere qualche consiglio sulla mia integrazione, qui si trova la mia dieta Dieta Massa

Con questa dieta vorrei integrare della creatina monoidrata + brioschi, e della glutammina. Sono però un po indeciso sulla tempistica delle assuzioni di entrambi (ovvero a che ora prenderli) e in che quantità. Ad esempio sulla creatina non so se fare la fase di carico con 20gr e poi mantenimento con 6gr oppure, fare 9 gr al giorno. E sulla glutammina pensavo di prenderne sui 15-20 gr al giorno, solo che non so in che momenti della giornata prenderli e se si può prendere insieme alla creatina.

Grazie a tutti per le eventuali risposte

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NoPainNoGain Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Nov 2011	Integrazione - 25-11-2011, 10:28 AM Integrazione Salve vorrei avere qualche consiglio sulla mia integrazione, qui si trova la mia dieta Dieta Massa Con questa dieta vorrei integrare della creatina monoidrata + brioschi, e della glutammina. Sono però un po indeciso sulla tempistica delle assuzioni di entrambi (ovvero a che ora prenderli) e in che quantità. Ad esempio sulla creatina non so se fare la fase di carico con 20gr e poi mantenimento con 6gr oppure, fare 9 gr al giorno. E sulla glutammina pensavo di prenderne sui 15-20 gr al giorno, solo che non so in che momenti della giornata prenderli e se si può prendere insieme alla creatina. Grazie a tutti per le eventuali risposte