parere mix integratori pre during e post workout per massa

[MAXBRINDISI]

ciao ragazzi nell'ottica di mettere su un pò di qualità muscolare volevo chiedervi se secondo voi andrebbe bene questa associazione di integratori:

tendo conto che ho 30 anni, 173cm per 88kg, 4 allenamenti settimanali bodybuilding
(se volete maggiore info su di me andate sul mio diario)

fino ad ora sto integrando in questo modo:

20 min prima del workout :
5 compresse BCAA (marca Optimum)

a metà workout 5 compresse BCAA (marca Optimum)

fine workout 40 gr proteine whey (marca Dymatize) + 40 gr Vitargo (marca Optimum)


ora vorrei cambiare in questo modo:

15/20 min prima del workout :
1 compressa di FOSFATIDILSERINA (1 capsula 100mg, marca 4+)
20gr XTREME PUMP (volumizzatore cellulare marca 4+)

a metà workout 5 compresse BCAA (marca Optimum)

fine workout 40 gr proteine whey (marca Dymatize) + 40 gr Vitargo (marca Optimum)


sono indeciso anche se prendere o meno dell'arginina alfachetoglutarato stimolante dell' Ossido Nitrico e volummizante... solo che mi sembra di mischiare troppe cose

[Guru]

100mg di fosfatidilserina puoi risparmiartela se la usi prewo.

Se arrivi a 200, presi la mattina, puoi migliorare l'umore generale ma se stai cercando un effetto sul cortisolo, i dosaggi sono molto più alti, ovvero 800mg.

Riguardo il prodotto 4+, marca che peraltro non avevo mai sentito, è un mix di varie cose che ridondano con quello che usi/useresti, visto che contiene già arginina akg e 2 dei bcaa seppure in dosaggi modesti e quindi non paragonabili ai 5gr che assumi ora.

Prima di pensare al cambio di integrazione dovresti aver chiaro cosa vuoi ottenere.
Te lo chiedo, cosa ti aspetti da queste modifiche?

[MAXBRINDISI]

cerco un tra un pò più di forza e un pò di più di massa magra...

[Guru]

Con gli stimolatori dell'ossido nitrico, se ottieni qualcosa è un pò più di resistenza ma non più forza in termini assoluti.

Se poi togli i bcaa e ci metti l'XTREME PUMP, potresti anche verificare una minima perdita in termini di forza massima, visto che alcuni hanno questo tipo di vantaggio con l'utilizzo dei bcaa.

Inutile dirti che se stai cercando anche massa, quegli integratori faranno ben poco se non proprio zero.
Se ti aspetti massa solo prendendo il volumizzatore, devi rivedere completamente il tuo approccio e rivalutare con attenzione dieta ed allenamento.

[MAXBRINDISI]

ok grazie Guru, credo allora che continuerò come stavo integrando fino ad ora senza provare nuovi intrugli..
comunque non pensavo che il volumizzatore faccia miracoli (come tutti gli altri integratori) cercavo qualcosa che mi desse uno spunto in più con conseguente aumento di massa. Ma è ovvio che i risultati ottenuti con pazienza sono i più duraturi e i migliori in termini di qualità vero?

[Guru]

Premesso che bisogna avere ben chiaro su cosa può agire un dato integratore, riuscendo ad ottenere un minimo miglioramento delle prestazioni devi poi fare in modo di sfruttarlo, sistemando dieta ed allenamento, altrimenti è assolutamente inutile o addirittura deleterio.

Non è che con gli integratori ottieni qualcosa prima o di meno duraturo, devi però saperli utilizzare e sapere cosa ti puoi aspettare e cosa è solo utopia e pubblicità ingannevole.

[mao +Watt]

Originariamente inviato da Guru

Premesso che bisogna avere ben chiaro su cosa può agire un dato integratore, riuscendo ad ottenere un minimo miglioramento delle prestazioni devi poi fare in modo di sfruttarlo, sistemando dieta ed allenamento, altrimenti è assolutamente inutile o addirittura deleterio.

Non è che con gli integratori ottieni qualcosa prima o di meno duraturo, devi però saperli utilizzare e sapere cosa ti puoi aspettare e cosa è solo utopia e pubblicità ingannevole.

Pienamente d'accordo...
Pensa agli intergatori come a supercibo e non come a cose miracolose...
mao