Coenzima Q10

[stalker]

qual'è la sua reale funzione? serve nel cislismo?

grazie

[realista]

per la funzione, troveresti piu info googlando un po.

nel cicliscmo se non sbaglio si dovrebbe assumere... dato che migliora la ossigenazione delle cellule se non sbaglio.... da quel che ricordo il q10 negli sport molto AEROBICI puo esser utile... ma a dosaggi piu grandi intendo... oltre i 100mg anche 300 forse... se si parla di prestazioni e non di effetto salutistico.

[Guru]

Il q10 agisce sostituendo il citocromo C che si esaurisce con ogni attività di media durata.

Non va però utilizzato da solo perchè anch'esso, come altri antiossidanti, nella sua azione produce radicali liberi, nella fattispecie anioni superossido.

Si possono annullare con la vitamina E, ma poi anche questa finisce per generare radicali, quindi è evidente perchè gli antiossidanti vanno sempre usati in mix bilanciati se non si vuol finire per avere danni.

Comunque, tornando sull'effetto prestativo, potrebbe anche farsi sentire se si seguono le regole che ho indicato.
In genere funziona bene anche in casi di stanchezza cronica per attenuare i sintomi.

[stalker]

infatti viene venduto con vit. e o carnitina o alfa lipoico

X guru

Assumere Q10 con alfa lipoico vit C e vit E potrebbe essere una buona
soluzione?

Può essere utilizzato in acuto o meglio integrare per un mese di seguito?
si deve staccare o si può continuare a prendere?

grazie

[stalker]

Originariamente inviato da realista

per la funzione, troveresti piu info googlando un po.

nel cicliscmo se non sbaglio si dovrebbe assumere... dato che migliora la ossigenazione delle cellule se non sbaglio.... da quel che ricordo il q10 negli sport molto AEROBICI puo esser utile... ma a dosaggi piu grandi intendo... oltre i 100mg anche 300 forse... se si parla di prestazioni e non di effetto salutistico.

non sono troppi 300mg? con quello che costa?

[Guru]

Si, quel mix può andare bene.

Funziona anche in pochi giorni ma il suo massimo lo da nel tempo.

Lo si può adoperare nei momenti di maggiore impegno ed interrompere l'assunzione, o ridurla, quando serve.

[Blake]

Scusate se mi intrometto,a me hanno regalato un barilotto di Q10 da 400 mg a capsula gommosa,quindi nemmeno scomponibile.Quale'e' il miglior modo di utilizzo?Grazie

[stalker]

X GURU

che dosaggi consigli?

tipo 10 mg di Q10 possono bastare?
con 500 mg di C
300 mg di E
e 300/400 mg di acido lipoico....


grazie

[realista]

l dose minima è 30mg per un uso proprio generico e fino a 30 ..35 anni. gia si ragiona con 60mg.. 90mg.

pero ho visto capsule da 200..300mg... tutto dipende dal proprio stato, se si è anziani ecc...se si fa sport a livello elevato.. se uno vuol aggiungere il q10 assieme al proprio mix di integratori.... ci si butta su 30 o 50mg per una azione generica e di prevenzione. questo è cio che ho concluso dalle ricerche mie online.....

[Guru]

400mg sono un'enormità, bisogna vedere se è davvero così.

I dosaggi medi vanno dai 30 ai 100mg.

Per stabilire il dosaggio degli altri antiossidanti bisogna analizzare molti fattori, non è possibile dare indicazioni precise.

[stalker]

grazie a realista e naturalmente a GURU
proverò con 50/100 mg essendo over35