Whey Gainer - Proteine - Bcaa - Nitrix

[Cyborg88]

Sono alto 1,83 e attualmente peso 75 kili.....

Vorrei un consiglio su come assumere insieme i seguenti integratori:
1. Gainer: SCITEC NUTRITION Jumbo (Cioccolato)
2. Proteine: SCITEC NUTRITION Super7
3. EAS BCAA
4. BSN NITRIX

1. Il gainer l' ho sempre preso in questo modo:
Tutte le mattine uno scoop a colazione nel latte con corn flakes
Giorni wo: Uno scoop 30 minuti dopo l'allenamento
Giorni no-wo: Dopo 3 ore dal pranzo in acqua

2. Le proteine super7 uno scoop prima di andare a letto tutti i giorni.

3. I bcaa li prendo solo nei giorni wo: 4 30-40 minuti prima e 4 subito dopo!

4. Ora dovrei iniziare a prendere il nitrix ed ho letto che dovrei prendere 9 capsule al giorno a stomaco vuoto 30-45 minuti prima dei pasti, 3 prima di colazione (gainer cn latte e corn flakes), 3 prima di pranzo e 3 prima di cena.

Durante i giorni no-wo non c'è problema poichè con gli orari mi trovo.... prenderei il nitrix tranquillamente mezz'ora prima di cena.

Durante i giorni wo, non so come gestire, poichè pranzo di media verso le 13.30/14.00, prendo le bcaa verso le 16.30 e sono in palestra per le 17.00/17.30, finisco circa verso le 19.00 prendo i bcaa e dopo una mezz'ora il gainer.... Poi verso le 21.00 ceno... Quindi non saprei come assumere il nitrix alla sera xkè non sono mai a stomaco vuoto....


Datemi consigli su come e quando assumere al meglio questi integratori...
Grazie in anticipo