Pre e Post Work Out

[Incursore MC]

Eccomi qui, finalmente deciso ad integrare nel pre e nel post Work Out...
Siccome non sono espertissimo di intrugli e menate varie ho cercato nel Web e nel sito e ho trovato essenzialmente questi due prodotti che mi sembrano giusti.
A me serve per il pre una carica energetica e un'aumento della concentrazione, mentre nel post qualcosa per andar a recuperare le energie e perchè no... un aiuto per l'aumento della massa.

Pensavo Pre una fialetta dello Smarty della Syform con queste specifiche:


APPORTI MEDI

PER FIALA = 25 ML

Arginina aspartato

2000 mg

Carnitina tartrato

1000 mg

Acetil-carnitina

500 mg

apporto totale in Carnitina

1000 mg

Taurina

500 mg

Rodiola rosea e.s.

300 mg

apporto in Rosavine

9 mg

Matè e.s.

200 mg

apporto in Xantine

7,2 mg

Caffeina

100 mg

Fosfolipidi

69 mg

Mentre nel Post due bustine di Workout con queste specifiche:


INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

PER 100 G

PER DOSE 20 G

%RDA*

Valore Energetico

Kcal 365

Kcal 73

Kj 1552

Kj 310,4

Proteine (N x 6,25)

44,75 g

8,95 g

Carboidrati

46,63 g

9,33 g

Grassi

assenti

assenti

Creatina citrato di cui:

22,52 g

4,5 g

Creatina

15,13 g

3 g

L-Glutamina

10,00 g

2 g

L-Arginina cloridrato

10,00 g

2 g

Taurina

2,50 g

500 mg

Ornitina akg

2,50 g

500 mg

Magnesio

300 mg

60 mg

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Voi che dite?
Thanks

[Mick]

non mi piacciono ne il primo ne il secondo..

però sul primo non mi esprimo perchè non sono espertissimo per quanto riguarda quei prodotti e relative sinergie..

sul secondo io ti dico che i gainer li eviterei sempre in quanto molto costosi e facilmente riproducibili con gli ingredienti scelti da noi e a molto minori spese.. per esempio: cosa sono quei cho? sono maltodestrine? si tratta di vitargo? è glucosio, destrosio fruttosio? è un po' di tutto? e allora in che percentuali? stesso discorso per le proteine e per i grassi..

gli altri aminoacidi e micro mi paiono in scarsa quantità..

insomma per il post wo fatti un bello shaker con whey veloci e maltodestrine a bassa de, poi se vuoi ci aggiungi un po' di creatina o glutammina andando a fare un search nel forum dove troverai tutte le info necessarie su tempi di assunzione e quantità..

fidati che così sei a cavallo perchè sceglierai tu gli ingredienti e così saprai cos'è che ingurgiti e inoltre il tuo portafoglio ti ringrazierà..

se non hai problemi di soldi e vuoi rimanere su syform che è una marca eccezionale a mio parere, ti consiglio le maltodestrine (de 10) e le dyamond whey (le proteine migliori che ho provato fino ad ora)..

io mi sento cmq di consigliarti di ragionare allo stesso modo anche per il preworkout

[mao +Watt]

Come già detto acquista gli elementi separati e componiti il prodotto.
Le diamond sono un buon prodotto, sieroproteine cfm, non mi piace l'aggiunta di lecitina che fa scendere il titolo all'85% reale. Sicuramente un ottima materia prima peró.
Mao

[Mick]

già peccato per l'aggiunta di lecitina..però restano le whey che più mi hanno soddisfatto sotto tutti i punti di vista!

[mao +Watt]

Un buon prodotto, noi lo abbiamo simile ma con il 20% di idrolizzate. Senza lecitine utilizzate come antischiumogeni.
mao

[Mick]

come si chiama il vostro prodotto?

[mao +Watt]

Si chiama hmb top whey.
mao

[Scleb]

pre work un riscaldamento piu lungo, post work maltodestrine +whey.... dopo attente ricerche secondo me questo è il compromesso migliore

[David23]

prework: creatina+glutammina+citrullina+beta alanina

during: bcaa

post: pro+cho+glutammina+creatina

[newfit]

mi associo a David ....se non sbaglio sei anche in leggera ipocalorica,vero incursore?...se così è,allora quella proposta da David per me è la scelta migliore....
io la faccio identica,ma non aggiungo citrullina...bensì aggiungo 1/3 di dose giornaliera di vitamina C al minipasto pre-wo per tamponare la creatina e la glutammina,che nel post-wo vengono tamponate da cho e pro

[Incursore MC]

no no... da Fine settembre sono in leggera iper infatti ora da 66.5 che ero sono circa 68.5...
Ci sto ancora pensando con i spunti che mi avete dato tutti...

[Incursore MC]

Allora, con tutti i vari spunti ho deciso di provare cosi:

- Pre WO: Caffeina+redpill della +watt 1 capsula;

- Post WO: 20gr di vitargo+4gr di creatina+4gr di glutammina.

Sono proprio curioso di provare