C'è un limite massimo all'assunzione di Omega 3?

**Doc** · 11-01-2012, 04:18 PM

Tendete presente che gli studi tossicologici sugli omega tre non hanno riscontrato effetti tossici anche dopo somministrazione di dosi elevate.
E' ovvio che anche l' acqua se si eccede può dare annegamento...
... però probabilmente si rimane senza soldi prima di arrivare ad una dose tossica di omega tre.
(a cosa serva poi 9 grammi al dì di omega tre non lo so, ma è un altro discorso)

Mick · 11-01-2012, 11:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Tendete presente che gli studi tossicologici sugli omega tre non hanno riscontrato effetti tossici anche dopo somministrazione di dosi elevate.
E' ovvio che anche l' acqua se si eccede può dare annegamento...
... però probabilmente si rimane senza soldi prima di arrivare ad una dose tossica di omega tre.
(a cosa serva poi 9 grammi al dì di omega tre non lo so, ma è un altro discorso)

ciao Doc!

se servano o meno è quello che vi chiedevo prima e libo mi ha suggerito di provare ad aumentare gradualmente e verificare di persona se percepisco o meno effetti positivi o negativi, o nessuna differenza..

secondo te non ne vale la pena?

**Doc** · 12-01-2012, 10:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da Mick

ciao Doc!

se servano o meno è quello che vi chiedevo prima e libo mi ha suggerito di provare ad aumentare gradualmente e verificare di persona se percepisco o meno effetti positivi o negativi, o nessuna differenza..

secondo te non ne vale la pena?

Non conosco studi su alti dosi di omega tre, la massima dose usata nei pazienti con gravi ipertrigliceridemie e 3 g al dì.
Oltre penso siano sprecati (ma è solo una mia idea)

Luigi 87 · 11-01-2012, 06:37 PM

E' come dire mangia 4-5gr di proteine per kg di peso corporeo... probabilmente a medio-breve termine non danno nessun tipo di danno, ma sono sicuramente inutili...

LiborioAsahi · 12-01-2012, 12:59 AM

Quote:

Originariamente inviato da Luigi 87

E' come dire mangia 4-5gr di proteine per kg di peso corporeo... probabilmente a medio-breve termine non danno nessun tipo di danno, ma sono sicuramente inutili...

No, è come dire assumi 9g di w3.
Se si fa una critica e la si articola è ben accetta e se c'è del nuovo da imparare sono il primo ad esserne grato, ma far della demagogia tirando in ballo quantitativi eccessivi di proteine non serve a nulla.

kikko93 · 12-01-2012, 01:36 PM

Scusate gli omega3 sono importanti per la palestra?

LiborioAsahi · 12-01-2012, 02:59 PM

Ritengo più corretto dire che siano importanti come complemento per vivere meglio. Il fatto di essere in salute si rispecchia poi in una miglior condizione anche durante gli allenamenti...

LiborioAsahi · 13-01-2012, 08:29 AM

Ma guarda che molto di quello che dici ora mi vede concorde.
Resta il fatto che non invalidano per nulla quanto detto prima e a tratti non centrano nemmeno nulla col tread ("differenziazione dei prodotti" etc son d'accordo, ma in un tread in cui si chiede il limite massimo di assunzione di w3 è ot).

Mick · 13-01-2012, 03:31 PM

a me interessa anche quest'aspetto ovviamente..

forse era meglio se nel titolo aggiungevo anche una domanda sulla presenza o meno di benefici legati all'aumento della dose quotidiana di o3

quindi secondo voi in definitiva è solo uno spreco di soldi aumentare la mia attuale quantità di o3 (pari a 4,5gr effettivi di epa e dha) oppure ci sono anche effetti positivi su salute, infiammazioni, grasso corporeo, ecc.?

LiborioAsahi · 13-01-2012, 04:26 PM

Allora cambia l'andazzo del tread, specifica in toto qual è la tua integrazione e vedi come ti verrà consigliato di spendere i tuoi soldi!

Mick · 13-01-2012, 04:46 PM

si infatti!

ora che ho ricevuto le risposte che volevo sul limite massimo all'assunzione degli omega 3 (la risposta è che non è stato scientificamente simostrata una precisa soglia oltre la quale questi diventano tossici, e che, comunque, è molto alta), la nuova domanda è la seguente:

tenuto conto che non c'è da preoccuparsi del limite quantitativo degli o3, data la mia integrazione (vedi sotto), la mia situazione (struttura tendenzialmente ginoide, molto grasso localizzato nei glutei e nelle gambe, allenamenti finalizzati all'aumento della forza e della massa muscolare sotto la supervisione del coach spike), e il mio obbiettivo ( aumento della massa muscolare in generale e proporzione tra upper e lower body) posso trarre qualche beneficio dall'aumento della dose quotidiana di omega 3? oppure ottengo solo di sprecar soldi?

la mia integrazione (non la suddivido per far prima, metto solo il totale dei singoli micro, che son cmq correttamente suddivisi nella giornata)

4,5gr omega 3 effettivi (tutti a colazione)
3gr vit C (presa 1gr 3 volte al di)
200mg vit B (50mg 4volte al di)
2500iu vit D a settimana
400iu vit E al di
25000iu betacarotene al di
45mg zinco al di
500mg magnesio ossido al di
600mg cromo picolinato al di
650mg calcio al di
fino a 1500mg r-ala gg ON e fino a 1000mg gg OFF

scopo integrazione: completamento ed ottimizzazione della dieta, favorimento del benessere generale

LiborioAsahi · 13-01-2012, 05:28 PM

Ti risp su due piedi, al massimo implementerò nuove molecole in seguito.

Come antiox con altre interessanti funzioni e da prendere anche con costanza, vedo bene:
ALC
OPC
Taurina
etc

valuterei la ciclizzazione di creatina, b-ala, glutammina e bcaa in funzione dell'allenamento (e ad aver dei soldi da spendere, una tantum, della fosfatidilserina).

orange · 13-01-2012, 09:03 PM

NAC, anche se non ho capito se va bene su base costante o altrimenti come "gestirla".

(Ho fatto dei search, ma ho trovato differenti opinioni

)

Mick · 14-01-2012, 12:18 AM

molto bene..

insomma un aumento di o3 vedo che lo ritenete inutile..

per quanto riguarda gli integratori che mi avete elencato li ho provati quasi tutti in passato e di recente..

diciamo che gluta e crea li tollero molto a fatica..è come se il mio intestino non resistesse al richiamo di acqua da parte loro..

la taurina l'avevo comprata per provarla ma non l'ho mai usata perchè so che anch'essa ha un po' l'effetto della crea e gluta e dunque non mi attentai mai ad usarla..

la beta alanina non mi da alcun problema ma ora non la uso perchp prendere solo quella senza crea non credo che serva..

l'alc questa estate l'ho ben tollerata addirittura insieme alla creatina..poi ho riprovato a prenderla in ottobre insieme a beta e crea come pre post wo (nel post ovviamente niente beta) e via di mal di pancia e caghetto..

l'opc non so cosa sia

la nac ho provato a prenderla anche per un paio di mesi, ma di dava problemi al naso (so che è un mucolitico ma a me lo tappava di più..io ho seri problemi di respirazione e sto valutando l'idea di un intervento chirurgico ai turbinati)

al momento uso solo 11gr di bcaa during wo in plvere ajinomoto bioline..

quindi nessun prewo e nessun post wo con aminoacidi specifici (solo whey, maltodestrine, vit b, e r-ala nel post wo)

orange · 14-01-2012, 09:04 AM

Ma di omega 3 hai sempre preso dosi così elevate (4 gr)?

(ho detto elevate, non eccessive eh...

)

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	11-01-2012, 04:18 PM C'è un limite massimo all'assunzione di Omega 3? Tendete presente che gli studi tossicologici sugli omega tre non hanno riscontrato effetti tossici anche dopo somministrazione di dosi elevate. E' ovvio che anche l' acqua se si eccede può dare annegamento... ... però probabilmente si rimane senza soldi prima di arrivare ad una dose tossica di omega tre. (a cosa serva poi 9 grammi al dì di omega tre non lo so, ma è un altro discorso)

	(#4)
Luigi 87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Mar 2010 Età: 38	11-01-2012, 06:37 PM E' come dire mangia 4-5gr di proteine per kg di peso corporeo... probabilmente a medio-breve termine non danno nessun tipo di danno, ma sono sicuramente inutili...

	(#6)
kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	12-01-2012, 01:36 PM Scusate gli omega3 sono importanti per la palestra?

	(#7)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	12-01-2012, 02:59 PM Ritengo più corretto dire che siano importanti come complemento per vivere meglio. Il fatto di essere in salute si rispecchia poi in una miglior condizione anche durante gli allenamenti...

	(#8)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-01-2012, 08:29 AM Ma guarda che molto di quello che dici ora mi vede concorde. Resta il fatto che non invalidano per nulla quanto detto prima e a tratti non centrano nemmeno nulla col tread ("differenziazione dei prodotti" etc son d'accordo, ma in un tread in cui si chiede il limite massimo di assunzione di w3 è ot).

	(#9)
Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	13-01-2012, 03:31 PM a me interessa anche quest'aspetto ovviamente.. forse era meglio se nel titolo aggiungevo anche una domanda sulla presenza o meno di benefici legati all'aumento della dose quotidiana di o3 quindi secondo voi in definitiva è solo uno spreco di soldi aumentare la mia attuale quantità di o3 (pari a 4,5gr effettivi di epa e dha) oppure ci sono anche effetti positivi su salute, infiammazioni, grasso corporeo, ecc.?

	(#10)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-01-2012, 04:26 PM Allora cambia l'andazzo del tread, specifica in toto qual è la tua integrazione e vedi come ti verrà consigliato di spendere i tuoi soldi!

	(#11)
Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	13-01-2012, 04:46 PM si infatti! ora che ho ricevuto le risposte che volevo sul limite massimo all'assunzione degli omega 3 (la risposta è che non è stato scientificamente simostrata una precisa soglia oltre la quale questi diventano tossici, e che, comunque, è molto alta), la nuova domanda è la seguente: tenuto conto che non c'è da preoccuparsi del limite quantitativo degli o3, data la mia integrazione (vedi sotto), la mia situazione (struttura tendenzialmente ginoide, molto grasso localizzato nei glutei e nelle gambe, allenamenti finalizzati all'aumento della forza e della massa muscolare sotto la supervisione del coach spike), e il mio obbiettivo ( aumento della massa muscolare in generale e proporzione tra upper e lower body) posso trarre qualche beneficio dall'aumento della dose quotidiana di omega 3? oppure ottengo solo di sprecar soldi? la mia integrazione (non la suddivido per far prima, metto solo il totale dei singoli micro, che son cmq correttamente suddivisi nella giornata) 4,5gr omega 3 effettivi (tutti a colazione) 3gr vit C (presa 1gr 3 volte al di) 200mg vit B (50mg 4volte al di) 2500iu vit D a settimana 400iu vit E al di 25000iu betacarotene al di 45mg zinco al di 500mg magnesio ossido al di 600mg cromo picolinato al di 650mg calcio al di fino a 1500mg r-ala gg ON e fino a 1000mg gg OFF scopo integrazione: completamento ed ottimizzazione della dieta, favorimento del benessere generale

	(#12)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-01-2012, 05:28 PM Ti risp su due piedi, al massimo implementerò nuove molecole in seguito. Come antiox con altre interessanti funzioni e da prendere anche con costanza, vedo bene: ALC OPC Taurina etc valuterei la ciclizzazione di creatina, b-ala, glutammina e bcaa in funzione dell'allenamento (e ad aver dei soldi da spendere, una tantum, della fosfatidilserina).

	(#13)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	13-01-2012, 09:03 PM NAC, anche se non ho capito se va bene su base costante o altrimenti come "gestirla". (Ho fatto dei search, ma ho trovato differenti opinioni)

	(#14)
Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	14-01-2012, 12:18 AM molto bene.. insomma un aumento di o3 vedo che lo ritenete inutile.. per quanto riguarda gli integratori che mi avete elencato li ho provati quasi tutti in passato e di recente.. diciamo che gluta e crea li tollero molto a fatica..è come se il mio intestino non resistesse al richiamo di acqua da parte loro.. la taurina l'avevo comprata per provarla ma non l'ho mai usata perchè so che anch'essa ha un po' l'effetto della crea e gluta e dunque non mi attentai mai ad usarla.. la beta alanina non mi da alcun problema ma ora non la uso perchp prendere solo quella senza crea non credo che serva.. l'alc questa estate l'ho ben tollerata addirittura insieme alla creatina..poi ho riprovato a prenderla in ottobre insieme a beta e crea come pre post wo (nel post ovviamente niente beta) e via di mal di pancia e caghetto.. l'opc non so cosa sia la nac ho provato a prenderla anche per un paio di mesi, ma di dava problemi al naso (so che è un mucolitico ma a me lo tappava di più..io ho seri problemi di respirazione e sto valutando l'idea di un intervento chirurgico ai turbinati) al momento uso solo 11gr di bcaa during wo in plvere ajinomoto bioline.. quindi nessun prewo e nessun post wo con aminoacidi specifici (solo whey, maltodestrine, vit b, e r-ala nel post wo)

	(#15)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	14-01-2012, 09:04 AM Ma di omega 3 hai sempre preso dosi così elevate (4 gr)? (ho detto elevate, non eccessive eh...)