integrazione creatina carnitina e aminoacidi

[imennea]

ciao ragazzi volevo qualche informazione io ora sto prendendo la creatina e gli aminoacidi,la creatina la prendo tutti i giorni, quando mi alleno mezz'ora prima dell'allenamento con succo di frutta 5gm mentre i giorni di riposo mezzora dopo lo spuntino sempre con il succo di frutta e sempre 5gm mentre gli aminoacidi li prendo solo quando mi alleno 4 caps. prima e 4 dopo l'allenamento,ora pero vorrei prendere la carnitina solo che nn so ne quanta prenderne e ne quando prenderla ce qualcuno che mi puo aiutare?

[imennea]

Allora ragazzi nessuno mi sa dare qualche informazione

[LiborioAsahi]

Acetilcarnitina 0.5-1g per 1-3 volte al giorno.

[Thebro]

Non mettere la creatina nel succo, è acido, mettila in acqua e assumila a stomaco pieno o con un tampone.

[scrfx]

Originariamente inviato da imennea

ciao ragazzi volevo qualche informazione io ora sto prendendo la creatina e gli aminoacidi,la creatina la prendo tutti i giorni, quando mi alleno mezz'ora prima dell'allenamento con succo di frutta 5gm mentre i giorni di riposo mezzora dopo lo spuntino sempre con il succo di frutta e sempre 5gm mentre gli aminoacidi li prendo solo quando mi alleno 4 caps. prima e 4 dopo l'allenamento,ora pero vorrei prendere la carnitina solo che nn so ne quanta prenderne e ne quando prenderla ce qualcuno che mi puo aiutare?

Prima di risponderti devo farti 3 domande.
1 domanda:Quanto pesi quanto sei alto e qual'è la tua bf e da quanti anni ti alleni?
2 domandaerchè assumi creatina nei giorni off?
3 domandaerchè vuoi assumere carnitina?

[imennea]

la devo prendere prima o dopo i pasti?

la creatina la prendo 20 min dopo lo spuntino la prendo con il succo xche in acqua mi fa s....o,ed e l'unica alternativa che sono riuscito a trovare

mi alleno da 3 anni sono alto 1,79 e peso 82kg il bf nn te lo so dire! ma il peso nn e panza! nn ho degli addominali scolpiti dato che sto facendo massa,anno un effetto vedo nn vedo ahahahahahahahah!
assumo creatina nei giorni off xche nn faccio la fase di carico e di mantenimento quindi mi e stato detto di prenderla tutti i giorni tranne la domenica xche nn va bene?

vogli incominciare a prendere la carnitina per incominciare a perdere quel po di grasso che ho accumolato,voglio incominciare da ora perche voglio perdere pochissima massa magra,xche se dopo mi voglio asciugare in uno ho due mesi perderei piu massa magra

[PO-OL]

Se stai facendo massa ti servirà ben poco, oltre ad alleggerire il portafoglio

[imennea]

del portafoglio nn mi interessa

[PO-OL]

Originariamente inviato da imennea

del portafoglio nn mi interessa

Buon per te ma non cambia il resto.

[imennea]

Perche dici che nn servirebbe a niente?

[PO-OL]

Originariamente inviato da imennea

Perche dici che nn servirebbe a niente?

Perchè il ragionamento logico che segui non va

vogli incominciare a prendere la carnitina per incominciare a perdere quel po di grasso che ho accumolato,voglio incominciare da ora perche voglio perdere pochissima massa magra,xche se dopo mi voglio asciugare in uno ho due mesi perderei piu massa magra

Al di là degli obbrobri con le h stai attribuendo a questo integratore effetti miracolosi che non ha.

Benchè sia stata provata una qualche efficacia, c'è anche da dire che:
-la carnitina funziona proporzionalmente a quanto è carente nell'organismo, e se tu sei in massa difficilmente sei in una reale condizione di carenza in quanto dovresti seguire una dieta iperproteica e dubito ti manchi la carne
-la carnitina porta a qualche risultato nel lavori aerobici, se sei in massa o se la tua fase di definizione non si basa sui lavori aerobici ti servirà a poco. Tanto per dirti lo usano i maratoneti...

Quindi per me non ti porterà a reali vantaggi nella tua condizione attuale...

[imennea]

raga la carnitina e meglio prenderla prima dei pasti principali o prima degli spuntini?

[imennea]

Io avevo pensato di prenderla 600mg 30 min prima dello spuntino che faccio alle 11:00 600mg 30 min prima di pranzo 13:30 e 1gm 30 min prima del wo che si svolge alle 19:20

Mentre i giorni off 600gm 30 min prima dello spuntino e 600gm prima di pranzo. cosa ne pensate dai raga fatemi sapere

[imennea]

Dai raga datemi qualche consiglio! Tra un assunzione e l'altra quanto tempo deve passare?

[mao +Watt]

Compra acetil carnitina, ne prendi 2/4 grammi prima dell'attività...
Se non fai nulla non la prendere, ti servirebbe a ben poco.
Piuttosto acquista un burner tipo coleus e prendilo nei giorni in cui non ti alleni...
mao
il blog di mao +Watt