****integrazione Ad Alti Dosaggi Di Amminoacidi***

[mike5]

ciao a tutti da qualche tempo dopo aver letto su t-nation un articolo di charlebois e dato che dalle analisi del sangue ero leggermente in acidosi ho deciso (su consiglio medico e del mio nutrizionista) di eliminare per qualche tempo le proteine in polvere....aspettate nn cambiate pagina in un raptus di indignazione....continuate a leggere....e sostituirle con amminocidi.

intanto mi descrivo un attimo...sono alto 1.90 e peso 105 kg,gioco a rugby(3 allenamenti a settimana)+partite.
la mia alimentazione la definirei corretta ma nn maniacale.

ho preso questi 2 prodotti:
AMINOMAX 8000 GASPARI
AMINO-X BSN
(nn riesco a postare i valori nutrizionali scusate)

il primo è un pool e lo uso come farei con le whey:

-colazione 8gr
-pre-nanna8gr
-2-3 gr se sono in ritardo coi pasti(di solito 1 volta al giorno)

amino-x sono bcaa e lo uso pre-dur-post 20gr circa con maltodestrine di solito.

altri integratori:creatina 2-3 grammi giorni on e beta-alanina 2-3gr quando mi ricordo !!
devo dire che ho l' impressione che la cosa stia funzionando bene!!!ho iniziato da tre settimana e nonostante sto facendo il korte buzz. (primo mesociclo) il mio peso corporeo sta crescendo e mi sembra che io stia dimagrendo e ho una buona sensazione di ipertrofia.


CONTRO:flatulenze bestiali tipo uovo marcio(attenuabili mangiando molta verdura)

ora ho ordinato due scatole di son formula che dicono siano eccezionali e prossimamente comincerò ad usarli e mi piace molto anche l xtend anche se nn credo siano paragonabili.

personalmente dopo lo schock iniziale dell' abbandono delle proteine in polvere mi sto trovando molto bene...vi terrò aggiornati!!??
CONSIGLI???PARERI ECC. ECC.

[LiborioAsahi]

La vera domanda è perchè sostituire le proteine con degli aminoacidi?
Non riesco davvero a capire il motivo.
E per gli alimenti come fai? Non mangi più cibi proteici?

[Trokji]

ma 8 g cos'è? e pesi 90 kg? volevi dire 80 g??

[PO-OL]

Ma poi parlare di aminoacidi e di prenanna è un ossimoro

[Yashiro]

Dare 8g di aminoacidi ad un omone di 100 e passa chili è come dare i pinoli ad un rinoceronte....

[mike5]

liborio:mangio normalmente seguo una dieta fatta dal mio nutrizionista...su suo consiglio ho eliminato le prote perche' mi ha spiegato che erano un surplus inutile che gravava sui reni.detto questo mangio circa 2 gr.di prote per kg. e 4 di carbo al giorno gli amminoacidi sono per velocizzare il recupero..il dosaggio forse e' da rivedere...cosa consiglieresti???

[PO-OL]

Se ti accontenti della mia umile risposta nel frattempo che liborio legge il 3d, potresti prendere 9gr subito dopo l'allenamento e cercare di avere un pasto entro un oretta.
Imo dai 4gr incominci già a sentire dei benefici sul recupero.

[newfit]

allora,aspetta....vediamo se abbiamo capito bene...su consiglio del nutrizionista hai eliminato l'integrazione proteica che nel quadro generale risultava un surplus di cui poter fare a meno...ora alla colazione al posto delle proteine inserisci aminoacidi ramificati,o prendi solo quelli?...

secondo me,non è consono...per il dosaggio,se prendi solo quelli,sei basso per il tuo peso...arriva almeno a 10g...pre-nanna prendi l'aminomax8000 si?

[LiborioAsahi]

no, l'unica soluzione è cambiare nutrizionista.

"Le proteine gravano troppo sui reni. Non prenderle più, invece prendi questi aminoacidi."

Se domani la racconto in giro penserebbero tutti a una barzelletta.

[mike5]

po-ol:si ceno entro un' ora dall allenamento
new-fit:la colazione è clasica tipo latte e cereali+aminomax8000 8g che riprendo anche la sera prima di dormire
liborio:ahahahhaah....però sembra che funzioni su di me vediamo fra qualche tempo i risultati.
ciao mitici......
ah!!ecco l articolo da cui ho preso l idea se vi interessa!
Bodybuilding.com - BCAA Part 2: What To Stack With BCAA For Enhanced Results!

[Trokji]

Semplicemente: prima mangiavi troppe kcal, ora meno, per questo ti "definisci" maggiormente. Gli aminoacidi fanno qualcosa di per sè sul catabolismo/anabolismo, ma rispetto all'importanza di un corretto apporto di macronutrienti sono inezie.
Altrimenti i bbers pro prenderebbero 40 g di leucina during wo e finita lì invece di consumare mezzo kg di proteine al giorno e di farsi le diete..

[mike5]

questo è un vecchio post di great escape...

whey vs eaa postworkout


perche gli eaa dovrebbero essere meglio delle whey postwo???
in pratica la composizione delle whey dovrebbe essere 55% amino non essenziali e 45% di essenziali ... poi con le whey una buona parte di questi elementi viene distrutto nel processo della digestione .. quindi una buona parte viene convertita in urea quindi persa ...
invece gli eaa insieme a 35 gr di carbo passa il processo digestivo andando direttamente nella massa muscolare
in poche parole una piccola dose di eaa(6gr) e' meglio di una fonte di 40 gr di whey ... anche per le tracce di urea
gli eaa sono il diamante e le whey sono la pietra con dentro il diamante ( che paragone )
bene se questo e' vero allora e' meglio prendersi 6 gr di eaa + 35 gr di maltodestrine o destrosio invece che whey + carbo

poi e' stato dimostrato che prendere gli eaa cosi aumenta anche la sintesi proteica quindi si potrebe fare esempio post workout ... storm e nitro G (magari vit c o altro) + whey (30 min dopo i primi)

voi che dite ???

[PO-OL]

Che poi mica è obbligatorio prendere bcaa ...

Favoriscono il recupero, ok. Se non si hanno problemi di recupero se ne può fare a meno.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da mike5

questo è un vecchio post di great escape...

whey vs eaa postworkout


perche gli eaa dovrebbero essere meglio delle whey postwo???
in pratica la composizione delle whey dovrebbe essere 55% amino non essenziali e 45% di essenziali ... poi con le whey una buona parte di questi elementi viene distrutto nel processo della digestione .. quindi una buona parte viene convertita in urea quindi persa ...
invece gli eaa insieme a 35 gr di carbo passa il processo digestivo andando direttamente nella massa muscolare
in poche parole una piccola dose di eaa(6gr) e' meglio di una fonte di 40 gr di whey ... anche per le tracce di urea
gli eaa sono il diamante e le whey sono la pietra con dentro il diamante ( che paragone )
bene se questo e' vero allora e' meglio prendersi 6 gr di eaa + 35 gr di maltodestrine o destrosio invece che whey + carbo

poi e' stato dimostrato che prendere gli eaa cosi aumenta anche la sintesi proteica quindi si potrebe fare esempio post workout ... storm e nitro G (magari vit c o altro) + whey (30 min dopo i primi)

voi che dite ???

Non c'è nulla di veritiero in tutto ciò.
Post wo sono meglio le proteine.

[newfit]

concordo con liborio...che è anche saggio ti assicuro sulla mia pelle e esperienza che post-wo le proteine vanno meglio...oppure un semplice pasto comunque proteico