Consiglio Prework

[nocciolo73]

pensavo di integrare cosi....

BCCA 1grx10 kg
Creatina monoidrato 5gr
Glutammina ?
citrullina malato ?
beta alanina ?

Cosa ne dite? E un consiglio sulle quantita??
Grazie.

[stalker]

la gluta dopo....
1.5 di beta
2 di citrullina

[nocciolo73]

la gluta dopo ok, ma pensavo di introdurla anche prima.... perchè dici di no?

[Guru]

Bisogna sempre vedere il perchè dell'utilizzo di ogni integratore.

Ogni ingrediente che hai citato è potenzialmente opinabile.
Non esiste il prewo ma esiste quello più adatto ad un dato soggetto in un determinato momento.

Lo so che può sembrare complesso (e lo è) o noiso, ma se non volete integrare ad capocchiam, bisogna porsi tutte queste domande.

Quindi senza sapere cosa vuoi ottenere da ogni integratore e per quale finalità (quindi all'interno di quale programma di allenamento e dieta), non si può dare nessuna risposta realmente sensata, con buona pace delle tante riviste che snocciolano dosaggi e protocolli.

[nocciolo73]

Mi piace la tua risposta GURU....

l' allenamento è basato su un Ado G, non perchè sia io a saperlo ma perche mi stanno guidando nella sezione work...
Mi interessa un' integrazione che mi dia forza e focus mentale e una certa "copertura" per un lavoro per me abbastanza impegnativo.

[PO-OL]

In cosa consiste esattamente?

[nocciolo73]

Originariamente inviato da PO-OL

In cosa consiste esattamente?

é un po luga da postare... se vai sul mio diario è ben descritta....

[PO-OL]

Originariamente inviato da nocciolo73

é un po luga da postare... se vai sul mio diario è ben descritta....

Si ho capito, ne ho provato anchio uno simile qualche tempo fa e mi piaceva pure

Forse è un pò OT, tu parli di focus mentale e copertura. Il 5x5 con i carichi progressivi dove si arriva al 75% non dovrebbe farti arrivare alla fine stremanto come il classico sistema a cedimento.

Non è che col passare del tempo hai fatto l'errore di sbagliare la progressione dei carichi e quindi non arrivi più al 75% ma a un carico ben più alto? Oppure che hai errato nel calcolo del massimale?

Ho visto che il tuo allenamento è ben più complesso di quello che facevo io, però boh magari facci caso.

[nocciolo73]

Hai ragione scusa....
Sono al passo successivo....praticamente adesso per i fondamentali passo dal 5x5 al 6x4 7x3 8x2 9x1 nelle settimane successive aumentando le percentuali del carico sino al 91%.... e si parla di piu di un ora di lavoro!!!!
Considerando gli esercizi di apprendimento e qualche complementare....

[PO-OL]

Ok allora come non detto e si, sembra tosto

[nocciolo73]

quindi pensi che come integrazione pre ci possiamo essere??

[PO-OL]

Originariamente inviato da nocciolo73

quindi pensi che come integrazione pre ci possiamo essere??

A parte i bcaa non conosco bene quei prodotti quindi non ti rispondo, ti posso solo dire che ai ramificati ci si abitua molto in fretta