Mia integrazione HOME MADE...

[The Undertaker]

Buongiorno...dato che vorrei migliorare al massimo la mia integrazione HOME MADE ( esclusivamente polveri galeniche ) vi posto l'attuale integrazione.
Qualsiasi suggerimento è ben accetto...spero che ne nasca una discussione proficua.

NOTA:--------------------------------------
L'integrazione MIA può sembrare follia....
Ma tenete presente che sono sui 90 kg al'8% NATURAL.
Mi alleno 6 su 7 in multifrequenza adesso...sessioni di 1,45 / 2 ore al di
Sono alla ricerca dei tagli...densità e durezza...quindi sono inserite molte tecniche di intensità.!!
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PRE COLAZIONE 30 MIN:
1 cps bioforge V2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
1 cps pro max phase 2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
10 gr glutammina kyowa japan
10 gr bcaa ajinomoto japan
2 gr PS ( titolata al 20%)
3 cps the verde
2 cps LCLT ( pari a 1 gr)
400 mgr ALA
3 gr CM degussa germany
7,5 gr Leucina
1,5 gr Citrullina
1,5 gr HMB
600 mg Cardo mariano

POST COLAZIONE:
1 cps Multivitaminico
1 gr VIt C

PRE PRANZO 30 MIN:
1 cps bioforge V2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
1 cps pro max phase 2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
2 cps LCLT ( pari a 1 gr)

DURING PRANZO:
5 gr omega 3 AMB well (IFOS 5 stelle)

POST PRANZO:
3 gr CM
1 gr Vit C

PRE WO:
3 gr CM degussa germany
4,5 gr BetaAlanina
3 gr Citrullina
3 cps the verde
1,5 gr HMB
10 gr glutammina kyowa japan
10 gr bcaa ajinomoto japan
400 mgr ALA
1 gr Vit C

DURING WO:
1,5 gr HMB
10 gr glutammina kyowa japan
10 gr bcaa ajinomoto japan
1 gr Citrullina
3 gr CM degussa germany
2 gr PS ( titolata al 20%)

POST WO:
1,5 gr HMB
10 gr glutammina kyowa japan
10 gr bcaa ajinomoto japan
1 gr Citrullina
3 gr CM degussa germany
1,5 gr BetaAlanina
400 mgr ALA
2 gr PS ( titolata al 20%)
7,5 gr Leucina

PRE CENA 30 MIN:
1 cps bioforge V2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
1 cps pro max phase 2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
2 cps LCLT ( pari a 1 gr)

POST CENA:
1 gr VIT C
3 gr CM degussa germany

Glicerolo...durante la giornata


-Ho utilizzato durante la preparazione anche KRALA ( preferisco ALA galenica per il mio utilizzo abbondante).
-Ho utilizzato in passato altri pre wo con stimolanti, abbandonati in quanto NON amo gli stimolanti, mi piace allenarmi con la mia testa...che di carica ne ha ancora abbastanza.
- Nella passata preparazione ho utilizzato termogenici che NON riutilizzerò questa volta, tanto il tiraggio si raggiunge con mesi e mesi di dieta strettissima.
-Utilizzo a volte caseintato Armor , o idrolizzate Carberry.
-A volte utilizzo del magnesio sopratutto per la caratteristica di essere un buon miorilassante.

dovrebbe essere tutto...per qualsiasi domanda...appena posso vi rispondo + che volentieri.

[PO-OL]

Sei un professionista? C'è qualcosa che non mi torna

[The Undertaker]

STO ambendo al tesserino PRO WNBF o MUSCLEMANIA

[agent zero]

90 kg @ 8% natural....questa condizione la stai tenendo per un evento imminente o sei costantemente a quelle percentuali?

[The Undertaker]

Sto sempre basso di BF preferisco non superare mai la doppia cifra.
Per me , è sottolineo per me, è fondamentale essere in condizione tutto l'anno in modo da arrivare alla gara con pelle molto fina.
Il mio peso si attesta sugli 88 adesso... la mattina a digiuno.

Comunque per le mia preparazione si può parlare in altri 3d

[LiborioAsahi]

ora veloce,ente, poi stasera leggo meglio!
così su due piedi sposterei immediatamente la vitC prima dei pasti.
Aggiungerei 1-2g di vitC post wo.
Post wo non assumi pro e carb? Perchè???
Concentrerei i promotori del rilascio di NO nel prewo dove eliminerei la vitC.

[The Undertaker]

grazie per i consigli...

Ricordo di aver scaricato da pubmed vari articoli sulla vitc.

Negli articoli era riportato che l'assorbimento era migliore dopo i pasti, ecco il perchè della mia scelta...poi si sa gli studi andrebbero sempre cercati di nuovi...

per il pre wo...anche la...ci sono studi che confermano una maggiore vasodilatazione... ( mi sembra c'era uno studio anche sul plasmajet gaspari) se non ricordo male...

comunque se le mie ricerche sono datate e tu hai fatto qualche ricerca nuova che conferma quanto hai detto ben venga

ps. per i carbo...sono in carb cycling ristrettissima...50 colazione 50 pre 50 post

fonti avena o patate
riso / farro ( tutto integrale)

nei giorni dove faccio un minimo di ricarica inserisco 30 gr during vitargo + 50 gr post vitargo

Grazie 1000

[agent zero]

Originariamente inviato da Matteo_Cresti

Sto sempre basso di BF preferisco non superare mai la doppia cifra.
Per me , è sottolineo per me, è fondamentale essere in condizione tutto l'anno in modo da arrivare alla gara con pelle molto fina.
Il mio peso si attesta sugli 88 adesso... la mattina a digiuno.

Comunque per le mia preparazione si può parlare in altri 3d

Non volevo criticare o sottointendere altro...è che so quanto sia difficile rimanre bassi di bf sempre per quello che chiedevo.

[The Undertaker]

dipende quali sono gli obiettivi...secondo me...
se uno ha intenzione di gareggiare e di emergere niente deve essere difficile.
Sono a dieta dal giorno dopo la domenica degli italiani (svolti il sabato) e ti dico che la voglia di migliorare fa fare tanto...ma tanto...
quindi la difficoltà dipende sempre da cosa ti poni e a che cosa punti

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da Matteo_Cresti

fonti avena o patate
riso / farro ( tutto integrale)

Ciao, benvenuto e complimenti per la forma e le linee! ... ho sbirciato qualche foto su fb
comunque volevo chiederti in fase di definizione non è meglio evitare le fonti integrali?

[realista]

Ammazza quanta roba! Ok ke sei professionista ma....si nota che prendi TANTISSIMO DI bcaa...leucina...glutammina. nn pensi di andarci a vagonate????

cioe botte da 10gr bcaa e 7 gr leucina....moltiplicato tre o 4 volte al gg?
non sono un medico ma a naso nn puoi tirar avanti cosi....o davvero c rimani secco!
altri che dicono? Cosi tnt gluta...bcaa e leucina nn puo far davvero male?

[The Undertaker]

ma tu parli per sentito dire scusami???

Ma hai mai letto articoli su dosaggi di aminoacidi in atleti che si alleno seriamente??

Questo intervento mi assomiglia molto a quelli che demonizzano le proteine...

Io sono anni che mi faccio analisi complete ogni 3 mesi e ho sempre tutto nella norma...ovviamente rapportando i valori ad un'atleta e non alla media nazionale italiana.

Gli amino sono nelle proteine...quindi sinceramente non vedo questa tua grossa preoccupazione, poi se ti alleni da 2 mesi questa integrazione non la devi prendere in considerazione.

[orange]

Non ti preoccupare, i "forcaioli" ci sono dappertutto


(Comunque una "toccatina" me la sarei data, così, per giustezza )

[PO-OL]

Tutti gli sport praticati a livello professionistico comportano degli "effetti collaterali" perchè si cerca di spingere il proprio corpo oltre i limiti e per assurdo quelli del bb sono forse i meno gravi...

Il problema semmai è quando gli sportivi della domenica vogliono emulare i prof e guardacaso non su come si allenano o su come si nutrono ma su come si integrano

[The Undertaker]