consiglio proteine

[diabolik88]

ciao a tutti!!!! volevo dei consigli su quali proteine potevo prendere visto che a causa del lavoro che faccio, non sempre (quasi mai) posso fare un alimentazione adeguata, quindi mi chiedevo se esistono degli integratori o qualcos'altro in farmacia che hanno proteine al 100%

[Drew]

ci sono gli integratori di proteine, ne esistono di vari tipi, a seconda delle esigenze o dalle abitudini, sono creati apposta per essere assunti quando ti fa più comodo se con il cibo non arrivi alla tua quota proteica.

puoi scegliere tra:

Idrolizzate >> le piu costose/tecniche/veloci/massimo assorbimento , le userei solo postwo

Isolate >> Ottime per il postwo , un piccolissimo gradino sotto le idrolizzate, zero lattosio.

Concentrate >> Puoi usarle quando credi , molti di noi usano WPC con valore proteico intorno all'80% che non è affatto male.

Blend >>Spuntini/prenanna dato il rilascio lento. Solitamente colazione e postwo , ma possono essere usate quando ti fa comodo.

[PO-OL]

Al 100% non esistono e i prodotti venduti in farmacia non credere che siano superiori solo perchè te li da uno col camice bianco.

Il discorso è stato trattato milioni di volte, leggi i 3d in rilievo e usa il tasto cerca

[Mick]

guarda anche qui per alcuni prodotti specifici:

http://www.fituncensored.com/forums/...e-polvere.html

[diabolik88]

Originariamente inviato da Drew

ci sono gli integratori di proteine, ne esistono di vari tipi, a seconda delle esigenze o dalle abitudini, sono creati apposta per essere assunti quando ti fa più comodo se con il cibo non arrivi alla tua quota proteica.

puoi scegliere tra:

Idrolizzate >> le piu costose/tecniche/veloci/massimo assorbimento , le userei solo postwo

Isolate >> Ottime per il postwo , un piccolissimo gradino sotto le idrolizzate, zero lattosio.

Concentrate >> Puoi usarle quando credi , molti di noi usano WPC con valore proteico intorno all'80% che non è affatto male.

Blend >>Spuntini/prenanna dato il rilascio lento. Solitamente colazione e postwo , ma possono essere usate quando ti fa comodo.

x il mio caso quale mi consiglieresti???...diciamo che sono abbastanza magro e assimilo poco,sono 6 anni che sono sempre lo stesso peso e mangio nella norma, ne troppo ne poco

[diabolik88]

Originariamente inviato da PO-OL

Al 100% non esistono e i prodotti venduti in farmacia non credere che siano superiori solo perchè te li da uno col camice bianco.

Il discorso è stato trattato milioni di volte, leggi i 3d in rilievo e usa il tasto cerca

alla farmacia perchè pensavo alle proteine del siero poi non so...non sono un esperto di queste cose

[orange]

Più che come sei te importa per cosa ti servono.

Colazione, posto wo, spuntini...?

Comunque se devi aumentare l'apporto proteico userei una concentrata
(Anche se prima darei un occhiata alla dieta, perchè è probabile che ne assumi a sufficienza ma mancano gli altri macro)

[diabolik88]

inoltre ho sentito parlare delle BCAA o della creatina pero non so a cosa servono e non vorrei avere problemi con i reni

[Mick]

nessuno di quei prodotti ti da problemi ai reni (al massimo le proteine, ma solo nel caso in cui tu ti faccia un barattolo al giorno e beva solo mezzo litro d'acqua al giorno)

cmq fai un search su google e trovi milioni di spiegazioni su cosa sono e a cosa servono i vari tipi di proteine e aminoacidi..

inoltre quoto orange: prima posta la tua dieta e attendi consigli e correzioni, poi chiedi integratori (sempre che ti servano)

[orange]

Visto che hai quella paura allora non usare niente.


Non perchè facciano male, ma perchè o si integra sapendo quello che si fa, informandosi, oppure si lascia perdere perchè per "sentito dire" non si va da nessuna parte.

[diabolik88]

Originariamente inviato da orange

Più che come sei te importa per cosa ti servono.

Colazione, posto wo, spuntini...?

Comunque se devi aumentare l'apporto proteico userei una concentrata
(Anche se prima darei un occhiata alla dieta, perchè è probabile che ne assumi a sufficienza ma mancano gli altri macro)

di solito questa e la mia giornata tipica....non so le quantità
colazione: latte se capita uno spuntino prima di pranzo (pane e formaggio)
pranzo: pasta e carne
verso le 6e30 7 vado ad allenarmi e la fine di solito coincide con la cena
cena: 2 uova e 2 panini con salame mortadella prosciutto dipende...

[diabolik88]

Originariamente inviato da orange

Visto che hai quella paura allora non usare niente.


Non perchè facciano male, ma perchè o si integra sapendo quello che si fa, informandosi, oppure si lascia perdere perchè per "sentito dire" non si va da nessuna parte.

infatti mi sto informando adesso =)

[diabolik88]

Originariamente inviato da Mick

nessuno di quei prodotti ti da problemi ai reni (al massimo le proteine, ma solo nel caso in cui tu ti faccia un barattolo al giorno e beva solo mezzo litro d'acqua al giorno)

cmq fai un search su google e trovi milioni di spiegazioni su cosa sono e a cosa servono i vari tipi di proteine e aminoacidi..

inoltre quoto orange: prima posta la tua dieta e attendi consigli e correzioni, poi chiedi integratori (sempre che ti servano)

oook comunque ho postato le mie abitudini alimentari...lo so che sono del tutto sbagliate ma con il lavoro che faccio non e facile fare un alimentazione adeguata

[orange]

Vista la dieta metti in stand-by l'integrazione.

Se non sistemi la dieta butti via i soldi.

Apri una discussione in Nutrizione e riposta la dieta, almeno inizi a sistemare le basi.
Fidati che è li il motivo della non-crescita.

[PO-OL]

Originariamente inviato da diabolik88

di solito questa e la mia giornata tipica....non so le quantità
colazione: latte se capita uno spuntino prima di pranzo (pane e formaggio)
pranzo: pasta e carne
verso le 6e30 7 vado ad allenarmi e la fine di solito coincide con la cena
cena: 2 uova e 2 panini con salame mortadella prosciutto dipende...

Questa non è una dieta, è una lista e non va bene nenache per fare una spesa.

Se non sai qual'è il tuo fabbisogno, cosa mangi e in che quantità, qual'è il tuo saldo calorico a fine giornata e come sono suddivisi i macronutrienti tutto il resto è inutile.

Quindi prima di pensare a integrare, pensa a mangiare come si deve.

http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/

Tu dici che assimili poco, è una balla, se ceni alle 20 circa e poi pranzi alle 13 e in queste 17 ore bevi solo una tazza di latte è assolutamente normale che non cresci.

Sono un pò troppo brusco forse, ma da ciò che dici tu ti mangi 14 uova a settimana e altrettanti panini con la mortadella?
Credo di no, alla domanda hai risposto con le prime cose che ti sono venute in mente, quindi non hai un idea precisa di ciò che mangi.
Di solito la gente a questa domanda, sentendosi colta sul fatto, risponde: "tanta carne" perchè è la risposta che pensa sia giusta e crede che sia quella che noi ci attendiamo e per la cronaca sarebbe comunque sbagliata...

Anzi, se mangi come dici probabilmente la quota proteica che ti serve la raggiungi. Peccato sia suddivisa male e manchi tutto il resto.