Alcuni chiarimenti sulla glutammina

[born]

Buonasera ragazzi,
volendo assumere della l- glutammina, ho pensato di fare quattro assunzioni da 5 grammi: colazione,prewo, postwo, prenanna. Le domande sono:
1)Oltre al prenanna quando si dovrebbe assumere a stomaco vuoto?
2)Nel prewo quanto prima del wo e soprattutto assunta da sola o con carbo come alcuni consigliano?
3)Dato che nel prenanna va assunta a digiuno, posso assumerla a digiuno e poi dopi mezz'ora fare lo spuntino prenanna o non dovrei proprio farlo lo spuntino?
Grazie mille a tutti!