consiglio x aumento di massa

[antonio1975]

buongiorno a tutti il forum cè un mio amico che vorrebbe mettere

massa è alto 1,83 e pesa 78kg solo che dalle ultime analisi che ha fatto

ci sono uscite alti i valori delle proteine del 20% precedentemente

prendeva al massimo 30g di proteine .

ora la mia domanda è cosa posso consigliare ad un soggetto che di

proteine non ne puo prendere in dosi minime grazie del consiglio a tutti!!!

io avevo pensato a : omega 3 , creat mon, glutammina, aakg , taurina , e bcaa e maltodestrine , ma come proteine

vi chiedo aiuto grazie :

al limite gli posto una bella alimentazione a livello di proteine io avevo pensato cosi:


colazione: 150 ml zimil latte+ 80g di fiocchi di avena, o 6 fettebiscottate con marmellata + 2 scat tonno al naturla e+ 2 omega 3 +1 cps multivitaminico


spuntino : panino integrale + 100g di bresaola


pranzo : 150g di pasta 0 120g di riso con condimento

200g di carne o 250 di pesce con verdure + 1 cucchiaio di olio extra vergine d oliva + 1 multivitaminico


spuntino come la mattina


cena : solo nei giorno on dopo allenato 50g di riso
poi 250 di carne oppure 300g di pesce con verdura + 2 omega 3


invece di integratori :

creatina nei giorni off ( 3 g prima della colzaione dopo mangiato + 15g di maltodx)

glutammina nei giorni off( 3 g a stomaco vuoto prima degli spuntini)

al massimo serale prenanna

giorno on: 1 h prima che ti alleni 15 g di prot + 3 g di creat + 3 g di glut+ 3 g di taurina + 40g di maltodx

20 minuti prima 5 bcaa in cpr

post workout tutto come il pre ma con 30g in piu di malto dx


che dite cosi è ok oppure no grazie ancora del consiglio

guru illuminami tu grazie a tutti !!!

[Incursore MC]

Non si capisce nulla...

[antonio1975]

Originariamente inviato da Incursore MC

Non si capisce nulla...

scusa perche non si capisce nulla?

[Incursore MC]

Originariamente inviato da antonio1975

che dalle ultime analisi che ha fatto

ci sono uscite alti i valori delle proteine del 20% precedentemente

prendeva al massimo 30g di proteine

30g di proteine in polvere come integratore?

[PO-OL]

Strano, ma il tuo amico sembra essere la sintesi dei 7 tread che hai aperto in questa sezione negli ultimi 7 giorni

[antonio1975]

Originariamente inviato da Incursore MC

30g di proteine in polvere come integratore?

si

[antonio1975]

Originariamente inviato da PO-OL

Strano, ma il tuo amico sembra essere la sintesi dei 7 tread che hai aperto in questa sezione negli ultimi 7 giorni

pool ma mi rispondi una cosa ma perche hai sempre da dire ce l hai con me io sto solo chiedendo se mi puoi aiutare ben vengano consigli altrimenti non fare queste battute.

tutti chiedono e rispondono non veda perche io non posso chiedere vuol dire che la prossima volta faccio le domande se qualcuno dice l impostazione della mia domanda è sbagliata fatemelo notare .

[antonio1975]

Originariamente inviato da antonio1975

pool ma mi rispondi una cosa ma perche hai sempre da dire ce l hai con me io sto solo chiedendo se mi puoi aiutare ben vengano consigli altrimenti non fare queste battute.

tutti chiedono e rispondono non veda perche io non posso chiedere vuol dire che la prossima volta faccio le domande se qualcuno dice l impostazione della mia domanda è sbagliata fatemelo notare .

guru ci sei

[PO-OL]

Originariamente inviato da antonio1975

pool ma mi rispondi una cosa ma perche hai sempre da dire ce l hai con me io sto solo chiedendo se mi puoi aiutare ben vengano consigli altrimenti non fare queste battute.

tutti chiedono e rispondono non veda perche io non posso chiedere vuol dire che la prossima volta faccio le domande se qualcuno dice l impostazione della mia domanda è sbagliata fatemelo notare .

Sto appunto cercando di aiutare te e il tuo amico a farti capire il rapporto perverso che ti stai creando con gli integratori.
Sei nella classica fase definita: "il piccolo chimico".

Nulla di personale, comunque.

[antonio1975]

Originariamente inviato da PO-OL

Sto appunto cercando di aiutare te e il tuo amico a farti capire il rapporto perverso che ti stai creando con gli integratori.
Sei nella classica fase definita: "il piccolo chimico".

Nulla di personale, comunque.

ma va bene o no questo consiglio alimentare ?

[PO-OL]

Originariamente inviato da antonio1975

ma va bene o no questo consiglio alimentare ?

Dipende.

Innanzitutto non si capisce bene cosa intendi con
"ci sono uscite alti i valori delle proteine del 20%"

Ti posso dire che fino ad un certo punto è normale "uscire" dai valori convenzionali quando si segue una dieta iperproteica.

Comunque è sbagliato il tuo approccio in generale.
Se tu e il tuo medico ritenete che i valori sono troppo sballati e non sei tranquillo (più che legittimo, ognuno sceglie quanto "spingere" il proprio fisico e sarebbe stupido vivere con l'ansia di rovinarsi la salute) non ha senso eliminare le pro in polvere e aumentare quelle dai cibi.
Certo, se tu prendessi 120gr di pro in polvere sarebbe un conto in quanto sintomo di gravi problemi nella dieta... ma 30gr al giorno non sono tante e se tu le sostituisci con altrettante (o di più) dal cibo mica si abbasseranno i valori nelle analisi.

[antonio1975]

Originariamente inviato da PO-OL

Dipende.

Innanzitutto non si capisce bene cosa intendi con
"ci sono uscite alti i valori delle proteine del 20%"

Ti posso dire che fino ad un certo punto è normale "uscire" dai valori convenzionali quando si segue una dieta iperproteica.

Comunque è sbagliato il tuo approccio in generale.
Se tu e il tuo medico ritenete che i valori sono troppo sballati e non sei tranquillo (più che legittimo, ognuno sceglie quanto "spingere" il proprio fisico e sarebbe stupido vivere con l'ansia di rovinarsi la salute) non ha senso eliminare le pro in polvere e aumentare quelle dai cibi.
Certo, se tu prendessi 120gr di pro in polvere sarebbe un conto in quanto sintomo di gravi problemi nella dieta... ma 30gr al giorno non sono tante e se tu le sostituisci con altrettante (o di più) dal cibo mica si abbasseranno i valori nelle analisi.

ma puo' essere causata anche da una dieta ipocalorica secondo te visto che lui:

colazione niente

spuntino un a barretta

pranzo : pasta o riso

insalata di orzo carne bianca e verdura

poi si allena alle 18:30 senza prendere nulla

[antonio1975]

Originariamente inviato da antonio1975

buongiorno a tutti il forum cè un mio amico che vorrebbe mettere

massa è alto 1,83 e pesa 78kg solo che dalle ultime analisi che ha fatto

ci sono uscite alti i valori delle proteine del 20% precedentemente

prendeva al massimo 30g di proteine . intendo azotemia il 20% inpiu dei valori normali

ora la mia domanda è cosa posso consigliare ad un soggetto che di

proteine non ne puo prendere in dosi minime grazie del consiglio a tutti!!!

io avevo pensato a : omega 3 , creat mon, glutammina, aakg , taurina , e bcaa e maltodestrine , ma come proteine

vi chiedo aiuto grazie :

al limite gli posto una bella alimentazione a livello di proteine io avevo pensato cosi:


colazione: 150 ml zimil latte+ 80g di fiocchi di avena, o 6 fettebiscottate con marmellata + 2 scat tonno al naturla e+ 2 omega 3 +1 cps multivitaminico


spuntino : panino integrale + 100g di bresaola


pranzo : 150g di pasta 0 120g di riso con condimento

200g di carne o 250 di pesce con verdure + 1 cucchiaio di olio extra vergine d oliva + 1 multivitaminico


spuntino come la mattina


cena : solo nei giorno on dopo allenato 50g di riso
poi 250 di carne oppure 300g di pesce con verdura + 2 omega 3


invece di integratori :

creatina nei giorni off ( 3 g prima della colzaione dopo mangiato + 15g di maltodx)

glutammina nei giorni off( 3 g a stomaco vuoto prima degli spuntini)

al massimo serale prenanna

giorno on: 1 h prima che ti alleni 15 g di prot + 3 g di creat + 3 g di glut+ 3 g di taurina + 40g di maltodx

20 minuti prima 5 bcaa in cpr

post workout tutto come il pre ma con 30g in piu di malto dx


che dite cosi è ok oppure no grazie ancora del consiglio

guru illuminami tu grazie a tutti !!!

lui mangia :

colazione: nessuna

spuntino: barretta

pranzo : pasta o riso

insalata di orzo, carne bianca , e verdura

poi si allena alle 18:30 fino alle 20

quindi va bene come gli ho fatto l alimentazione

qualcuno mi puo' rispondere grazie!!!

[PO-OL]

Non sono un medico ma a rigor di logica una dieta ipocalorica ti abbassa in linea di massima i valori, non li alza. Soprattutto quelli direttamente legati all'alimentazione. Per molti parametri è ovvio, per altri potrebbero esserci altre variabili da considerare. Del resto se i medici studiano 10 anni ci sarà un motivo

Per quello ti dicevo che se un bb mangia 150 e più gr di pro al giorno è normale avere certi valori un pò più alti di quelli riferiti all'uomo medio che ne mangia 70 e non c'è da preoccuparsi tanto se si sfora di un pò.

Comunque qui usciamo un pò dal campo della conoscenza generale e ti consiglio di sentire un medico. L'ultima cosa da fare è trovare soluzioni "fatte in casa" senza che si abbiano le minime basi per farlo.

Comunque, in caso di valori sballati verso l'alto l'ultima cosa che consiglierei è di mangiare di più ma ne so quanto te.
A meno che non volessi uccidere il mio amico

[antonio1975]

Originariamente inviato da PO-OL

Non sono un medico ma a rigor di logica una dieta ipocalorica ti abbassa in linea di massima i valori, non li alza. Soprattutto quelli direttamente legati all'alimentazione. Per molti parametri è ovvio, per altri potrebbero esserci altre variabili da considerare. Del resto se i medici studiano 10 anni ci sarà un motivo

Per quello ti dicevo che se un bb mangia 150 e più gr di pro al giorno è normale avere certi valori un pò più alti di quelli riferiti all'uomo medio che ne mangia 70 e non c'è da preoccuparsi tanto se si sfora di un pò.

Comunque qui usciamo un pò dal campo della conoscenza generale e ti consiglio di sentire un medico. L'ultima cosa da fare è trovare soluzioni "fatte in casa" senza che si abbiano le minime basi per farlo.

Comunque, in caso di valori sballati verso l'alto l'ultima cosa che consiglierei è di mangiare di più ma ne so quanto te.
A meno che non volessi uccidere il mio amico

pool ti ho detto ipocalorica perche non apportando abbastanza proteine queste ultime

possono andare ad incidere sulla massa magra quindi andando a disgregarsi nel sangue .

tutto qua!!!