consiglio x aumento di massa

[antonio1975]

buongiorno a tutti il forum cè un mio amico che vorrebbe mettere

massa è alto 1,83 e pesa 78kg solo che dalle ultime analisi che ha fatto

ci sono uscite alti i valori delle proteine del 20% precedentemente

prendeva al massimo 30g di proteine .

ora la mia domanda è cosa posso consigliare ad un soggetto che di

proteine non ne puo prendere in dosi minime grazie del consiglio a tutti!!!

io avevo pensato a : omega 3 , creat mon, glutammina, aakg , taurina , e bcaa e maltodestrine , ma come proteine

vi chiedo aiuto grazie :

al limite gli posto una bella alimentazione a livello di proteine io avevo pensato cosi:


colazione: 150 ml zimil latte+ 80g di fiocchi di avena, o 6 fettebiscottate con marmellata + 2 scat tonno al naturla e+ 2 omega 3 +1 cps multivitaminico


spuntino : panino integrale + 100g di bresaola


pranzo : 150g di pasta 0 120g di riso con condimento

200g di carne o 250 di pesce con verdure + 1 cucchiaio di olio extra vergine d oliva + 1 multivitaminico


spuntino come la mattina


cena : solo nei giorno on dopo allenato 50g di riso
poi 250 di carne oppure 300g di pesce con verdura + 2 omega 3


invece di integratori :

creatina nei giorni off ( 3 g prima della colzaione dopo mangiato + 15g di maltodx)

glutammina nei giorni off( 3 g a stomaco vuoto prima degli spuntini)

al massimo serale prenanna

giorno on: 1 h prima che ti alleni 15 g di prot + 3 g di creat + 3 g di glut+ 3 g di taurina + 40g di maltodx

20 minuti prima 5 bcaa in cpr

post workout tutto come il pre ma con 30g in piu di malto dx


che dite cosi è ok oppure no grazie ancora del consiglio

guru illuminami tu grazie a tutti !!!

[Incursore MC]

Non si capisce nulla...

[antonio1975]

Originariamente inviato da Incursore MC

Non si capisce nulla...

scusa perche non si capisce nulla?

[Incursore MC]

Originariamente inviato da antonio1975

che dalle ultime analisi che ha fatto

ci sono uscite alti i valori delle proteine del 20% precedentemente

prendeva al massimo 30g di proteine

30g di proteine in polvere come integratore?

[PO-OL]

Strano, ma il tuo amico sembra essere la sintesi dei 7 tread che hai aperto in questa sezione negli ultimi 7 giorni

[antonio1975]

Originariamente inviato da PO-OL

Strano, ma il tuo amico sembra essere la sintesi dei 7 tread che hai aperto in questa sezione negli ultimi 7 giorni

pool ma mi rispondi una cosa ma perche hai sempre da dire ce l hai con me io sto solo chiedendo se mi puoi aiutare ben vengano consigli altrimenti non fare queste battute.

tutti chiedono e rispondono non veda perche io non posso chiedere vuol dire che la prossima volta faccio le domande se qualcuno dice l impostazione della mia domanda è sbagliata fatemelo notare .

[antonio1975]

Originariamente inviato da antonio1975

pool ma mi rispondi una cosa ma perche hai sempre da dire ce l hai con me io sto solo chiedendo se mi puoi aiutare ben vengano consigli altrimenti non fare queste battute.

tutti chiedono e rispondono non veda perche io non posso chiedere vuol dire che la prossima volta faccio le domande se qualcuno dice l impostazione della mia domanda è sbagliata fatemelo notare .

guru ci sei

[PO-OL]

Originariamente inviato da antonio1975

pool ma mi rispondi una cosa ma perche hai sempre da dire ce l hai con me io sto solo chiedendo se mi puoi aiutare ben vengano consigli altrimenti non fare queste battute.

tutti chiedono e rispondono non veda perche io non posso chiedere vuol dire che la prossima volta faccio le domande se qualcuno dice l impostazione della mia domanda è sbagliata fatemelo notare .

Sto appunto cercando di aiutare te e il tuo amico a farti capire il rapporto perverso che ti stai creando con gli integratori.
Sei nella classica fase definita: "il piccolo chimico".

Nulla di personale, comunque.

[antonio1975]

Originariamente inviato da PO-OL

Sto appunto cercando di aiutare te e il tuo amico a farti capire il rapporto perverso che ti stai creando con gli integratori.
Sei nella classica fase definita: "il piccolo chimico".

Nulla di personale, comunque.

ma va bene o no questo consiglio alimentare ?

[antonio1975]

Originariamente inviato da Incursore MC

30g di proteine in polvere come integratore?

si

[antonio1975]

Originariamente inviato da antonio1975

buongiorno a tutti il forum cè un mio amico che vorrebbe mettere

massa è alto 1,83 e pesa 78kg solo che dalle ultime analisi che ha fatto

ci sono uscite alti i valori delle proteine del 20% precedentemente

prendeva al massimo 30g di proteine . intendo azotemia il 20% inpiu dei valori normali

ora la mia domanda è cosa posso consigliare ad un soggetto che di

proteine non ne puo prendere in dosi minime grazie del consiglio a tutti!!!

io avevo pensato a : omega 3 , creat mon, glutammina, aakg , taurina , e bcaa e maltodestrine , ma come proteine

vi chiedo aiuto grazie :

al limite gli posto una bella alimentazione a livello di proteine io avevo pensato cosi:


colazione: 150 ml zimil latte+ 80g di fiocchi di avena, o 6 fettebiscottate con marmellata + 2 scat tonno al naturla e+ 2 omega 3 +1 cps multivitaminico


spuntino : panino integrale + 100g di bresaola


pranzo : 150g di pasta 0 120g di riso con condimento

200g di carne o 250 di pesce con verdure + 1 cucchiaio di olio extra vergine d oliva + 1 multivitaminico


spuntino come la mattina


cena : solo nei giorno on dopo allenato 50g di riso
poi 250 di carne oppure 300g di pesce con verdura + 2 omega 3


invece di integratori :

creatina nei giorni off ( 3 g prima della colzaione dopo mangiato + 15g di maltodx)

glutammina nei giorni off( 3 g a stomaco vuoto prima degli spuntini)

al massimo serale prenanna

giorno on: 1 h prima che ti alleni 15 g di prot + 3 g di creat + 3 g di glut+ 3 g di taurina + 40g di maltodx

20 minuti prima 5 bcaa in cpr

post workout tutto come il pre ma con 30g in piu di malto dx


che dite cosi è ok oppure no grazie ancora del consiglio

guru illuminami tu grazie a tutti !!!

lui mangia :

colazione: nessuna

spuntino: barretta

pranzo : pasta o riso

insalata di orzo, carne bianca , e verdura

poi si allena alle 18:30 fino alle 20

quindi va bene come gli ho fatto l alimentazione

qualcuno mi puo' rispondere grazie!!!