vitamina del gruppo b

[antonio1975]

buongiorno a tutti il forum (ho appena iniziato a consultare il vostro forum complimenti)

vorrei sapere sempre per il bb la vitamina b in che dosi va presa ?

prima del wok out si puo' prendere?

post workout?

gli anatgonisti della vit b esistono grazie come sempre delle risposte.

[realista]

il dosaggio preciso non te lo so' dire anche perche non esiste un dosaggio preciso. vedrai integratori che hanno rda del 500%..... 1000.... 3000......5000%.....delle varie vitamine B.

quello che so' è che è meglio prenderle durante i pasti per la digestione e trasformare meglio il cibo che mangi in energia.... ma penso vadano benissimo anche come pre workout.
evita le vitamine b alla italiana..........con rda del 100% o poco piu. son soldi buttati ( tipico esempio il BE-total....)

[vufà]

la vitamina B1 50mg al giorno
la B2 dai 10--50 mg al giorno
la B3 dai 30--50 mg al giorno
la B5 dai 50--100mg al giorno
la B6 dai 20--30mg al giorno
la B8 300mcg al giorno
la B12 dai 5-- 20 mcg al giorno
due antagonisti della vitamina b sono la caffeina e l'alcol.la sulfanilide e la piritimina..se fai una ricerca piu appropriata e meglio..

[antonio1975]

Originariamente inviato da realista

il dosaggio preciso non te lo so' dire anche perche non esiste un dosaggio preciso. vedrai integratori che hanno rda del 500%..... 1000.... 3000......5000%.....delle varie vitamine B.

quello che so' è che è meglio prenderle durante i pasti per la digestione e trasformare meglio il cibo che mangi in energia.... ma penso vadano benissimo anche come pre workout.
evita le vitamine b alla italiana..........con rda del 100% o poco piu. son soldi buttati ( tipico esempio il BE-total....)

Ho capito ma perche si prende prima del workout

Post work out invece

Ok ma prima del pranzo o dopo il pranzo ?

[antonio1975]

Originariamente inviato da antonio1975

Ho capito ma perche si prende prima del workout

Post work out invece

Ok ma prima del pranzo o dopo il pranzo ?

?????????????

[vufà]

nel post wo si assumono aminoacidi ramificati,sia essenziali che non essenziali
piu puoi abbinarci le vitamine B aumenti il recupero...

[novellino]

Originariamente inviato da vufà

nel post wo si assumono aminoacidi ramificati,sia essenziali che non essenziali
piu puoi abbinarci le vitamine B aumenti il recupero...

Questa me la devi spiegare :

1) quali sono gli aminoacidi ramificati essenziali ?
2) quali sono gli aminoacidi ramificati non essenziali ?

Grazie .

[antonio1975]

Originariamente inviato da vufà

nel post wo si assumono aminoacidi ramificati,sia essenziali che non essenziali
piu puoi abbinarci le vitamine B aumenti il recupero...

quindi post work out ok

quante cps?

solo nel post workout altri momwnti della giornata?

[LiborioAsahi]

[Guru]

Prewo si assumono i complessi B a scopo proenergetico, visto che servono anche per l'utilizzo dei carboidrati.

Post si usano per la loro seconda funzione, ovvero la sintesi proteica.

I dosaggi sono individuali.

[antonio1975]

Originariamente inviato da Guru

Prewo si assumono i complessi B a scopo proenergetico, visto che servono anche per l'utilizzo dei carboidrati.

Post si usano per la loro seconda funzione, ovvero la sintesi proteica.

I dosaggi sono individuali.

garzie come sempre guru!!!

[Andrew]

Vufà ma scherzi o cosa? Guarda che la minchiata l'hai scritta tu! Tu hai scritto aminoacidi ramificati sia essenziali che non essenziali, ma visto che l'essere ramificati implica già il fatto di essere essenziali, novellino ironicamente ti ha chiesto spiegazioni. Quindi almeno non rispondere e evita di fare ulteriori figure di ....

[vufà]

Originariamente inviato da Andrew

Vufà ma scherzi o cosa? Guarda che la minchiata l'hai scritta tu! Tu hai scritto aminoacidi ramificati sia essenziali che non essenziali, ma visto che l'essere ramificati implica già il fatto di essere essenziali, novellino ironicamente ti ha chiesto spiegazioni. Quindi almeno non rispondere e evita di fare ulteriori figure di ....

guarda che il sotto scritto non spara minchiate...come ho gia detto ci sono aminoacidi essenziali,ed aminoacidi non essenziali...quelli essenziali hanno una funzione ben precisa,e quelli non essenziali ne hanno un altra ben precisa...se vuoi toglierti un dubbio fai una ricerca con google e poi ne riparleremo...volete fare i mr.olympia e poi dite che io sparo minchiate.? dai ragazzi per cortesia non spariamo cazzate veramente.

[Andrew]

Tu hai scritto aminoacidi R-A-M-I-F-I-C-A-T-I non essenziali. Fai una ricerca tu con google e dimmi cosa sono.

[vufà]

haaaaa scriviamo e non ci capiamo...aminoacidi essenziali,e non essenziali..non fanno parte della catena ramificata..? va bhe lasciamo perdere che e meglio,io sono convinto di quello che dico..