aminoacidi,quando posso prenderli?

[kiggiu]

ciao a tutti vorrei sapere quando posso prendere gli aminoacidi ramificati tenendo conto che sto facendo definizione ed assumo solo quelli e nussun altro tipo di integratore niente proteine creatina ecc.
di solito mi alleno 4 o 5 volte a settimana sempre con almeno 20 min di corsa o cyclette e pesi per un totale di circa 1h30 alcune volte anche 2h se faccio più lavoro aerobico
tenete conto che di solito quando finisco l'allenamento ceno dopo poco!
e nel caso in cui mi vada ad allenare dopo cena?capita di raro ma a volte pùò capitare!!