Creatina

[kikko93]

A zero in che senso?

[PO-OL]

Originariamente inviato da kikko93

A zero in che senso?

Dico in generale, se uno ha appena incominciato e di muscoli non ne ha ne può anche fare a meno. Gli integratori, anche quelli che funzionano, vanno sempre contestualizzati.

Cioè per dire, la barzelletta: "ciao sono nuovo settimana prossima incomincio la palestra che integratori devo prendere?" non è poi tanto lontana dalla realtà

Con questo non dico che sia il tuo caso, però chiedevi sulle quantità e queste sono da proporzionare allo stato di chi l'assume.

[kikko93]

In base a cosa dovrei stabilire le quantità allora?
Sono 2 anni che mi alleno, non sono un toro ma non sono neanche uno stecchino..

[DjBaldux]

La quantità dipende dalla digestione e dall'assimilazione.
Io ho avuto i migliori effetti con 10g al giorno per 3-4 settimane, seguite da un paio di settimane a 5g e poi uno stop di 2-3 settimane.
Tenendola dall'inizio a 5g avevo risultati inferiori.
Come risultati parlo in primis di aumento di forza, e poi successivamente anche di volume.
Sarà che non mangio tanta carne, ma dal 3-4 giorno di assunzione le ripetizioni o i Kg salgono.

[kikko93]

Ma quando si prendono di pomeriggio, mattina ecc??
Di regola quanti grammi se ne prendono?

[kikko93]

Ma non è meglio la kre-alkalyn? Ho sentito, e anche leggendo qua e la, che la monoidrata provoca un casino di ritenzione idrica?
Invece che mi dite di arginina piroglutammato+lisina?

[stalker]

la monoidrato se tamponata è ottima, APL ottimo prenanna....

[stalker]

per la kre-alkalyn tanti la considerano una trovata commerciale e basta
io personalmente la reputo molto valida...

[mao +Watt]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Sono 2 balle.
In un soggetto allenato, con un programma di allenamento idoneo migliora la performance (e sulla lunga migliorare la prestazione con la ghisa ti fa crescere di più).
Il fatto che l'ignorante di turno parli di "gonfiare" è perchè ad alcuni causa ritenzione idrica (un po come per quelli che mangiano molto salato tanto per intenderci).

Grande
mao


il blog di mao +Watt