Glutammina e BCAA+B6

[Nerone]

Avrei bisogno di un consiglio per l'utilizzo della Glutammina e BCAA+B6
Vi illustro il mio programma di allenamento:
Mi alleno due/tre volte a settimana e alla fine dell'allenamento ho
sempre dolori articolo muscolari
Ultimamente, previo un consiglio, ho cominciato a prendere gli integratori sopra indicati.
Il risultato sul aumento muscolare del quadricipite va bene, e i dolori articolari sono diminuiti...
Ma leggendo su questi forum ho visto che il vostro uso di questi integratori è diverso dal mio...

Il mio utilizzo: 2gr prima + 2gr dopo di BCAA+B6 Proram sport
1,75gr Glut Power Pro Nutrition dopo

Io ho 33 anni peso 97kg e sono alto 190cm

Chi mi aiuta a capire esattamente quale sarebbe il miglio utilizzo....e se questi integratori interagiscono con il mio metabolismo (lento)
o magari danno qualche aiuto visto che sto facendo una Dieta Proteica

Grazie.

[vufà]

i bcaa una caples per ogni 10gk di chilo corporeo suddivise per 2,cioè metà dai 30--60 minuti prima del workout,e il restante subito dopo il workout ma anche se ne prendi un po di piu non fanno male.

la glutammina in base agli effetti che si vogliono ottenere,ma diciamo che andrebbe assunta un ora prima del wo insieme a carboidrati in quanto, oltre ad essere meglio assorbita in condizioni di elevata glicemia,la glutammina favorisce l'ottimale prestazione sportiva.poi subito dopo il wo,entro 30 minuti dal termine dell'esercizi,in questo caso l'integrazione e consigliata insieme ad abbondanti liquidi,ed aminoacidi ramificati,questo e il modo migliore per favorire il recupero e i processi anabolici cellulari.poi durante la notte a stomaco vuoto se si vuole un po stimolare la secrezione del GH.

[Shade]

Sposto nella sezione idonea....

[Nerone]

@Vufa:
sapevo che il quantitativo era basso, ma il l'aumento delle BCAA non potrebbe aumentare la mia massa in modo esagerato?
Non vorrei aumentare ulteriormente il peso...magari prima eliminare la massa grassa...
Grazie per il consiglio sulla Glutammina....Il quantitativo va bene?

@Shade:
Sono novello sorry.....Grazie per lo spostamento.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Nerone

ma il l'aumento delle BCAA non potrebbe aumentare la mia massa in modo esagerato?

Pagherei oro perchè fosse vero.

[vufà]

magari aumentassero la massa in modo esagerato....questo no, ma se fai una giusta assunzione di integratori sarai piu vantagiato rispetto ha chi non e fa uso, giusta alimentazione e giusto allenamento si ottengono ottimi risultati.

[Nerone]

Ho provato, e devo dire che effetivamente la potenza "esplosiva" è aumentata e la durata del recupero ridotta...
Ora avrei altre tre domande:
-Io uso questi due integratori due volte a settimana, e ci bevo sopra almeno un litro di acqua. Per quanto posso prenderle? Quando devo interromperle?
-Possibile che facendo una dieta proteica mi aiutino a bruciare grassi?
-Se volessi aggiungere un prodotto "3CREA Decanoato-Malato-Ethyl Estere" della Pronutrition. Quali vantaggi avrei? e sempre preoccupato della mia linea c'è il rischio che mi gonfino troppo?
Vi ringrazio anticipatamente

[vufà]

gia una dieta proteica in se per se yi aiuta a bruciare grassi....gli integratori puoi assumerli anche tutti i giorni....se ogni 4--6 mesi fai una sospensione di 2--3 settimane quando riprendi dovresti assimilarli ancora meglio,l'integratore che vuoi prendere e a base di creatina,solitamente la creatina provoca ritenzione idrica e ti gonfia un po,ma quelle di ultima generazione non dovrebbero provocare una ritenzione in eccesso..